een zondag

Zondag vandaag.

Gisterenmorgen bij het wakker worden om 6u30 ben ik meteen opgestaan en in mijn loopkleren geschoten. Tegen 7u45 stond ik alweer thuis, met een vers brood in mijn handen :-) Manlief blij dat hij niet meer uit huis moest, ikke blij omdat mijn deel van de sport er al op zat voor de dag.
Uiteindelijk heb ik nog wel veel meer bewogen hoor: jongste dochter met fiets naar de dansles gebracht, gaan shoppen met manlief met de fiets en dan in de namiddag bij mijn zus ook nog een wandeling gaan maken.

Flink puntjes tellen verder en alweer een mooi resultaat op de weegschaal deze morgen. Nog 200 gr verwijderd van mijn doel voor eind september. Dat moet lukken tegen morgen!

" 't zit goed in 't koppeke" was een uitspraak van manlief gisteren en het blijft door mijn hoofd gaan. Want ja, dit is denk ik de allereerste keer dat ik zo gemotiveerd ben om echt af te vallen. Op het laagste gewicht in 9 jaar zitten, waar ik als roker gestopt ben met roken...dat is al goed.

Voor volgende maand wil ik de samenwoon kilo's kwijt..dat zijn er nog eens 4. Beetje bij beetje. Ik werk met kleine tussendoelen, zo blijft het overzichtelijk én motiverend.

Ik ben blij :-)

Tomaat

Ooit al eens een tomaat goed bekeken? Ja , zo zie ik er nu ongeveer uit... Wat is het mega lang geleden dat ik hier nog iets geschreven heb. Het zegt vooral veel over mijn gewicht en loopervaringen :-( De 10 kg waar ik 2,5 j geleden zoveel moeite voor deed, was er tegen begin juli 2013 bijna volledig weer bij. Ergens +8 zat ik terug. Megazonde. Tot ik op een ochtend voor de spiegel stond en het zo beu was mezelf zo te zien : dik, ongezond en ongelukkig. Een vriendin van me was al anderhalf jaar bezig met Weight Watchers. Ja, inderdaad, die WW, die ik in februari 2012 ook eens online heb geprobeerd, waar toen een kink in de kabel is gekomen met mijn ongeluk. Maar goed, net voor aftrap van mijn vakantie was de nood zeer hoog. Mezelf zeer goed kennende, ben ik de donderdag voor mijn verlof nog naar een WW cursus gegaan om me in te schrijven, zodat ik na mijn verlof geen excuus meer zou hebben om af te vallen. Zo gezegd, zo gedaan: ons verlof in Zwitserland was heerlijk: heel goed weer, ontzettend veel gewandeld en toch wel al op mijn eten beginnen letten (veel rauwkost eten voor ik aan het andere eten begon). De laatste dag van mijn verlof ben ik dan écht punten beginnen tellen. We zijn nu 9 weken verder en deze morgen kreeg ik al mijn 3de ster + mijn -10% sleutelhanger! Dat betekent dat ik al 10% van mijn startgewicht kwijt ben! De ster staat voor elke 3 kg die je verliest, ik zit intussen op -9,6 kg, sinds begin juli. Een paar keer had ik al geprobeerd om het lopen te hervatten, maar het bleef dikwijls beperkt tot 2 looptrainingen om nadien weer maar op te geven. Deze keer gaat het anders : ik ben sinds 08/08 terug gaan lopen en nog steeds loop ik 3 keer per week, sinds vorige week zelfs 4 keer! Aan mijn hartslagen alleen al merk ik grote verandering. Het gaat steeds beter en ik voel me goed in mijn vel! Het gewicht waar ik nu op sta, is nog lang niet mijn streefgewicht, maar ik ben zeker op goeie weg. Het is 9 jaar geleden dat ik nog zo "weinig" woog, van toen ik gestopt ben met roken. Deze keer is alles écht anders: ik wil voor eens en voor altijd komaf maken met mijn overgewicht. ik ben het beu steeds "op dieet" te zijn, om dan steeds maar weer toe te geven, toch iets te eten en dan uiteindelijk nog te blijven aankomen. Afvallen en gezond zijn, dààr gaan we voor!

't is Wreed

Wreed he. Hoelang is het nu geleden dat ik hier nog geblogd heb? Héél lang! Hoelang is het nu geleden dat ik nog eens gelopen had? Héél lang! Afin, een auto-ongeluk, operatie (niet door ongeluk), vakantie...later, dus dik 6 (pakt maar 7) maanden later herbeginnen we met lopen. Eergisteren ben ik terug gegaan, en meteen er in gevlogen voor 40 minuten. Deze morgen, manlief heeft kindjes naar school gebracht, ben ik meteen gaan lopen, weer dikke 40 minuten. Spierpijn viert hoogtij in mijn dijen sinds gisterenochtend, maar zo rap geef ik mij nog niet gewonnen. Het was me gelukt om 10 kg af e vallen, ewel, het doet me pijn te melden dat we er weer 6 bijgekregen hebben :-( Bijna van vooraan beginnen, maar goed, dat we niet opgeven, siert ons :-p

Gelukkig Nieuwjaar!

Eerst en vooral mijn beste wensen voor het nieuwe jaar!

Ik blijf steken op -10 kg, maar wil nu echt wel weer naar beneden. Aangezien de kindjes deze ochtend niet bij ons waren, heb ik er van geprofiteerd om een loopje te gaan doen. Echt regelmaat zat er niet meer in, met het korter worden van de dagen, is het moeilijk om een deftig parcours te vinden dat niet volledig geasfalteerd/gebetonneerd is. Maar goed. Vandaag dus gaan lopen. En ja, ik heb mezelf echt overtroffen.
10,14 km heb ik gelopen en daar heb ik 1u30 over gedaan.
Ik ben reuzetrots op mezelf, al ben ik niet van plan het wekelijks te doen :-)
Morgen heb ik een weegmoment..ik hoop dat mijn inspanningen wel degelijk vruchten afwerpen :-)
I'll keep you posted!

Ahum

Het is, denk ik, al een behoorlijke tijd geleden dat ik nog wat van me liet horen.
't is ook zo'n druk leven, een drukke zomer...een druk alles :-)

Even update: ik loop nog steeds. Het is in de zomer niet altijd evident geweest, maar goed, ik ga nog 3 keer per week lopen.
Het dieet an sich is niet altijd strikt gevolgd in de zomermaanden, maar toch ziedaar al resultaat : -8,1 kg!
Al dat lopen heeft tot gevolg dat mijn loopschoenen intussen vrijwel in de prak gelopen zijn, dat ik mezelf in de prak loop als ik nu nog ga lopen. (lees: pijn aan mijn heupen, mijn benen, mijn rug, mijn voeten...alle nodige attributen voor te lopen dus :-p )
Deze ochtend naar de winkel geweest en mijn nieuw paar sportschoenen is besteld. Nu hopen dat ik er maar zo snel mogelijk om mag, dat die ongemakken verdwijnen.
Ik ben al 2 kledingmaten verminderd, het is een schitterend gevoel, te weten dat ik dit op eigen wilskracht toch al gedaan heb!
Er moeten nog heel wat kilo's af, maar wat het al is, is het toch maar al!
Met de kilo's die verdwijnen, neemt het zelfvertrouwen (en "ijdeltuitgehalte") toe. :-)

Gaan fietsen met manlief en kinders is geen opgave meer, integendeel, geen tong meer tot op mijn tenen, maar frisse moed om verder te fietsen.
Het lijdt geen twijfel dat mijn conditie er stukken op vooruit is gegaan (zo ook gemerkt in Zwitserland, waar we op reis gingen).

Ik ben goed bezig!

Hmm

Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog geschreven heb.
Als je nu denkt dat ik die hele tijd niets meer gedaan heb, heb je 't helemaal verkeerd :-)
De hartslagmeter begint zijn doel te vinden. Jaja, ik geraak amper nog vooruit, maar ik heb de manier gevonden om te kunnen blijven lopen: heeeeeeeeeul traag lopen :-)
Hier volgt een overzichtje van mijn trainingen de laatste weken:

datum - afstand-tijd-max snelh-gem.snelh.-max HS -gem.HS-k.cal.

10/05-4,28- 46,35/ 5,54 162 150 434
24/mei /6,14 /60,29/ 8,9 /6,11/ 162/ 147/ 79,03%/ 393
26/mei /4,36/ 42,51/ 9,2/ 6,15/ 162/ 151/ 81,18% /296
9/06 /4,36/ 43,12/ 8,3/ 6,07/ 159 /147 /79,03%/ 285
15/06 /6,56/ 74,05 /5,6 5,32 / 154 /142 /76,34% /455
19/06 /3,63 /36,54 /7,4 5,96 / 156 /144 /77,42% /234
21/06 /6,36 /68,41 /7,7 5,58 / 161 /149 /80,11%/ 466
23/06 /3,99 /41,32 /8,9 5,79 / 156 /149 /80,11% /282
Gisteren ben ik ook gaan lopen, maar zowel de hartslagmeter als uiteindelijk de GPS, gaven forfait met de warmte, maar 'k heb zo'n 40 minuten gelopen. Hierboven kan je zien dat dat ongeveer 4 km is.
Resultaat na een dikke 5 weken is -4 kg. Niet veel, vind ik persoonlijk. Het had al zeker 2 kg meer kunnen zijn, zeker, als we niet zo'n drukke sociale agenda hadden, waar steeds eten bij hoort :-S Maar goed, ik klaag niet, de kleren worder losser, de kont wordt strakker en mijn benen krijgen stilaan wel een mooie vorm.
Deze vorm van lopen is echt wel pakken efficiënter. De ziel uit je lijf lopen, helpt je absoluut niet verder. Lopen en zorgen dat je nog in staat bent om een gesprek te voeren, is de prima snelheid om vet te verbranden. Om vet te verbranden en efficiënt te sporten, hoef je heus niet buiten adem te stoppen met je training.
Per toeval ontdekte ik dat ik wel degelijk mijn opwarming moet doen, terwijl ik mijn hartslagmeter op heb. Op basis daarvan gaat hij bepalen of ik in goeie conditie ben die dag, of minder.
Dus nu stap ik 1 min. goed door en dan begin ik op 't gemak te lopen. Dat tempo is dan meestal het tempo dat ik moet aanhouden voor de rest van de training. Ik kan je verzekeren dat het loopplezier weer helemaal terug is. Het heeft even geduurd, maar de goesting zit er terug in!!!
Dat het bovendien nog efficiënt is, is mooi meegenomen.
Ik had me voorgenomen om wekelijks 1 training van min. 1 u te doen, maar ik ga daar 2 trainingen van maken.
Ook ga ik mijn trainingsschema lichtelijk wijzigen. Ik stop met het inlassen van 2 rustdagen en ga nu telkens lopen met 1 dag tussen. Uiteraard zijn afwijkingen altijd mogelijk, maar dit is het plan.
Ik ben goed bezig, de motivatie zit super en ik ben verslaafd aan het lopen...zalig toch :-D

Van de hond

Het gaat hier weer niet goed he, met mijn sportvoornemens.
Ze liggen daar maar op een hoopke en ik doe er niets mee. 't is te zeggen: hoezeer ik ook zou willen, het gaat gewoon niet met mijn been. Ik blijf last hebben van mijn linkerboven been.
Voor de rest pas ik wel flink op mijn eten, in de week dan toch.
Het weekend is een echt dieetdrama, en zeker als het dan lange weekends zijn.
Vorige week woensdag stond er -2,5 kg op de teller, het lange weekend heeft er bijgelapt. Nu hopen dat het morgen terug op -2,5 staat.