Hmm

Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog geschreven heb.
Als je nu denkt dat ik die hele tijd niets meer gedaan heb, heb je 't helemaal verkeerd :-)
De hartslagmeter begint zijn doel te vinden. Jaja, ik geraak amper nog vooruit, maar ik heb de manier gevonden om te kunnen blijven lopen: heeeeeeeeeul traag lopen :-)
Hier volgt een overzichtje van mijn trainingen de laatste weken:

datum - afstand-tijd-max snelh-gem.snelh.-max HS -gem.HS-k.cal.

10/05-4,28- 46,35/ 5,54 162 150 434
24/mei /6,14 /60,29/ 8,9 /6,11/ 162/ 147/ 79,03%/ 393
26/mei /4,36/ 42,51/ 9,2/ 6,15/ 162/ 151/ 81,18% /296
9/06 /4,36/ 43,12/ 8,3/ 6,07/ 159 /147 /79,03%/ 285
15/06 /6,56/ 74,05 /5,6 5,32 / 154 /142 /76,34% /455
19/06 /3,63 /36,54 /7,4 5,96 / 156 /144 /77,42% /234
21/06 /6,36 /68,41 /7,7 5,58 / 161 /149 /80,11%/ 466
23/06 /3,99 /41,32 /8,9 5,79 / 156 /149 /80,11% /282
Gisteren ben ik ook gaan lopen, maar zowel de hartslagmeter als uiteindelijk de GPS, gaven forfait met de warmte, maar 'k heb zo'n 40 minuten gelopen. Hierboven kan je zien dat dat ongeveer 4 km is.
Resultaat na een dikke 5 weken is -4 kg. Niet veel, vind ik persoonlijk. Het had al zeker 2 kg meer kunnen zijn, zeker, als we niet zo'n drukke sociale agenda hadden, waar steeds eten bij hoort :-S Maar goed, ik klaag niet, de kleren worder losser, de kont wordt strakker en mijn benen krijgen stilaan wel een mooie vorm.
Deze vorm van lopen is echt wel pakken efficiënter. De ziel uit je lijf lopen, helpt je absoluut niet verder. Lopen en zorgen dat je nog in staat bent om een gesprek te voeren, is de prima snelheid om vet te verbranden. Om vet te verbranden en efficiënt te sporten, hoef je heus niet buiten adem te stoppen met je training.
Per toeval ontdekte ik dat ik wel degelijk mijn opwarming moet doen, terwijl ik mijn hartslagmeter op heb. Op basis daarvan gaat hij bepalen of ik in goeie conditie ben die dag, of minder.
Dus nu stap ik 1 min. goed door en dan begin ik op 't gemak te lopen. Dat tempo is dan meestal het tempo dat ik moet aanhouden voor de rest van de training. Ik kan je verzekeren dat het loopplezier weer helemaal terug is. Het heeft even geduurd, maar de goesting zit er terug in!!!
Dat het bovendien nog efficiënt is, is mooi meegenomen.
Ik had me voorgenomen om wekelijks 1 training van min. 1 u te doen, maar ik ga daar 2 trainingen van maken.
Ook ga ik mijn trainingsschema lichtelijk wijzigen. Ik stop met het inlassen van 2 rustdagen en ga nu telkens lopen met 1 dag tussen. Uiteraard zijn afwijkingen altijd mogelijk, maar dit is het plan.
Ik ben goed bezig, de motivatie zit super en ik ben verslaafd aan het lopen...zalig toch :-D