Het is, denk ik, al een behoorlijke tijd geleden dat ik nog wat van me liet horen.
't is ook zo'n druk leven, een drukke zomer...een druk alles :-)
Even update: ik loop nog steeds. Het is in de zomer niet altijd evident geweest, maar goed, ik ga nog 3 keer per week lopen.
Het dieet an sich is niet altijd strikt gevolgd in de zomermaanden, maar toch ziedaar al resultaat : -8,1 kg!
Al dat lopen heeft tot gevolg dat mijn loopschoenen intussen vrijwel in de prak gelopen zijn, dat ik mezelf in de prak loop als ik nu nog ga lopen. (lees: pijn aan mijn heupen, mijn benen, mijn rug, mijn voeten...alle nodige attributen voor te lopen dus :-p )
Deze ochtend naar de winkel geweest en mijn nieuw paar sportschoenen is besteld. Nu hopen dat ik er maar zo snel mogelijk om mag, dat die ongemakken verdwijnen.
Ik ben al 2 kledingmaten verminderd, het is een schitterend gevoel, te weten dat ik dit op eigen wilskracht toch al gedaan heb!
Er moeten nog heel wat kilo's af, maar wat het al is, is het toch maar al!
Met de kilo's die verdwijnen, neemt het zelfvertrouwen (en "ijdeltuitgehalte") toe. :-)
Gaan fietsen met manlief en kinders is geen opgave meer, integendeel, geen tong meer tot op mijn tenen, maar frisse moed om verder te fietsen.
Het lijdt geen twijfel dat mijn conditie er stukken op vooruit is gegaan (zo ook gemerkt in Zwitserland, waar we op reis gingen).
Ik ben goed bezig!
woensdag 5 oktober 2011
dinsdag 28 juni 2011
Hmm
Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog geschreven heb.
Als je nu denkt dat ik die hele tijd niets meer gedaan heb, heb je 't helemaal verkeerd :-)
De hartslagmeter begint zijn doel te vinden. Jaja, ik geraak amper nog vooruit, maar ik heb de manier gevonden om te kunnen blijven lopen: heeeeeeeeeul traag lopen :-)
Hier volgt een overzichtje van mijn trainingen de laatste weken:
datum - afstand-tijd-max snelh-gem.snelh.-max HS -gem.HS-k.cal.
10/05-4,28- 46,35/ 5,54 162 150 434
24/mei /6,14 /60,29/ 8,9 /6,11/ 162/ 147/ 79,03%/ 393
26/mei /4,36/ 42,51/ 9,2/ 6,15/ 162/ 151/ 81,18% /296
9/06 /4,36/ 43,12/ 8,3/ 6,07/ 159 /147 /79,03%/ 285
15/06 /6,56/ 74,05 /5,6 5,32 / 154 /142 /76,34% /455
19/06 /3,63 /36,54 /7,4 5,96 / 156 /144 /77,42% /234
21/06 /6,36 /68,41 /7,7 5,58 / 161 /149 /80,11%/ 466
23/06 /3,99 /41,32 /8,9 5,79 / 156 /149 /80,11% /282
Gisteren ben ik ook gaan lopen, maar zowel de hartslagmeter als uiteindelijk de GPS, gaven forfait met de warmte, maar 'k heb zo'n 40 minuten gelopen. Hierboven kan je zien dat dat ongeveer 4 km is.
Resultaat na een dikke 5 weken is -4 kg. Niet veel, vind ik persoonlijk. Het had al zeker 2 kg meer kunnen zijn, zeker, als we niet zo'n drukke sociale agenda hadden, waar steeds eten bij hoort :-S Maar goed, ik klaag niet, de kleren worder losser, de kont wordt strakker en mijn benen krijgen stilaan wel een mooie vorm.
Deze vorm van lopen is echt wel pakken efficiënter. De ziel uit je lijf lopen, helpt je absoluut niet verder. Lopen en zorgen dat je nog in staat bent om een gesprek te voeren, is de prima snelheid om vet te verbranden. Om vet te verbranden en efficiënt te sporten, hoef je heus niet buiten adem te stoppen met je training.
Per toeval ontdekte ik dat ik wel degelijk mijn opwarming moet doen, terwijl ik mijn hartslagmeter op heb. Op basis daarvan gaat hij bepalen of ik in goeie conditie ben die dag, of minder.
Dus nu stap ik 1 min. goed door en dan begin ik op 't gemak te lopen. Dat tempo is dan meestal het tempo dat ik moet aanhouden voor de rest van de training. Ik kan je verzekeren dat het loopplezier weer helemaal terug is. Het heeft even geduurd, maar de goesting zit er terug in!!!
Dat het bovendien nog efficiënt is, is mooi meegenomen.
Ik had me voorgenomen om wekelijks 1 training van min. 1 u te doen, maar ik ga daar 2 trainingen van maken.
Ook ga ik mijn trainingsschema lichtelijk wijzigen. Ik stop met het inlassen van 2 rustdagen en ga nu telkens lopen met 1 dag tussen. Uiteraard zijn afwijkingen altijd mogelijk, maar dit is het plan.
Ik ben goed bezig, de motivatie zit super en ik ben verslaafd aan het lopen...zalig toch :-D
Als je nu denkt dat ik die hele tijd niets meer gedaan heb, heb je 't helemaal verkeerd :-)
De hartslagmeter begint zijn doel te vinden. Jaja, ik geraak amper nog vooruit, maar ik heb de manier gevonden om te kunnen blijven lopen: heeeeeeeeeul traag lopen :-)
Hier volgt een overzichtje van mijn trainingen de laatste weken:
datum - afstand-tijd-max snelh-gem.snelh.-max HS -gem.HS-k.cal.
10/05-4,28- 46,35/ 5,54 162 150 434
24/mei /6,14 /60,29/ 8,9 /6,11/ 162/ 147/ 79,03%/ 393
26/mei /4,36/ 42,51/ 9,2/ 6,15/ 162/ 151/ 81,18% /296
9/06 /4,36/ 43,12/ 8,3/ 6,07/ 159 /147 /79,03%/ 285
15/06 /6,56/ 74,05 /5,6 5,32 / 154 /142 /76,34% /455
19/06 /3,63 /36,54 /7,4 5,96 / 156 /144 /77,42% /234
21/06 /6,36 /68,41 /7,7 5,58 / 161 /149 /80,11%/ 466
23/06 /3,99 /41,32 /8,9 5,79 / 156 /149 /80,11% /282
Gisteren ben ik ook gaan lopen, maar zowel de hartslagmeter als uiteindelijk de GPS, gaven forfait met de warmte, maar 'k heb zo'n 40 minuten gelopen. Hierboven kan je zien dat dat ongeveer 4 km is.
Resultaat na een dikke 5 weken is -4 kg. Niet veel, vind ik persoonlijk. Het had al zeker 2 kg meer kunnen zijn, zeker, als we niet zo'n drukke sociale agenda hadden, waar steeds eten bij hoort :-S Maar goed, ik klaag niet, de kleren worder losser, de kont wordt strakker en mijn benen krijgen stilaan wel een mooie vorm.
Deze vorm van lopen is echt wel pakken efficiënter. De ziel uit je lijf lopen, helpt je absoluut niet verder. Lopen en zorgen dat je nog in staat bent om een gesprek te voeren, is de prima snelheid om vet te verbranden. Om vet te verbranden en efficiënt te sporten, hoef je heus niet buiten adem te stoppen met je training.
Per toeval ontdekte ik dat ik wel degelijk mijn opwarming moet doen, terwijl ik mijn hartslagmeter op heb. Op basis daarvan gaat hij bepalen of ik in goeie conditie ben die dag, of minder.
Dus nu stap ik 1 min. goed door en dan begin ik op 't gemak te lopen. Dat tempo is dan meestal het tempo dat ik moet aanhouden voor de rest van de training. Ik kan je verzekeren dat het loopplezier weer helemaal terug is. Het heeft even geduurd, maar de goesting zit er terug in!!!
Dat het bovendien nog efficiënt is, is mooi meegenomen.
Ik had me voorgenomen om wekelijks 1 training van min. 1 u te doen, maar ik ga daar 2 trainingen van maken.
Ook ga ik mijn trainingsschema lichtelijk wijzigen. Ik stop met het inlassen van 2 rustdagen en ga nu telkens lopen met 1 dag tussen. Uiteraard zijn afwijkingen altijd mogelijk, maar dit is het plan.
Ik ben goed bezig, de motivatie zit super en ik ben verslaafd aan het lopen...zalig toch :-D
maandag 6 juni 2011
Van de hond
Het gaat hier weer niet goed he, met mijn sportvoornemens.
Ze liggen daar maar op een hoopke en ik doe er niets mee. 't is te zeggen: hoezeer ik ook zou willen, het gaat gewoon niet met mijn been. Ik blijf last hebben van mijn linkerboven been.
Voor de rest pas ik wel flink op mijn eten, in de week dan toch.
Het weekend is een echt dieetdrama, en zeker als het dan lange weekends zijn.
Vorige week woensdag stond er -2,5 kg op de teller, het lange weekend heeft er bijgelapt. Nu hopen dat het morgen terug op -2,5 staat.
Ze liggen daar maar op een hoopke en ik doe er niets mee. 't is te zeggen: hoezeer ik ook zou willen, het gaat gewoon niet met mijn been. Ik blijf last hebben van mijn linkerboven been.
Voor de rest pas ik wel flink op mijn eten, in de week dan toch.
Het weekend is een echt dieetdrama, en zeker als het dan lange weekends zijn.
Vorige week woensdag stond er -2,5 kg op de teller, het lange weekend heeft er bijgelapt. Nu hopen dat het morgen terug op -2,5 staat.
donderdag 26 mei 2011
Afzien
Vandaag terug de koe bij de hoorns genomen en terug op training. Die Polar doet zoiets raar en past je zones aan naargelang je opwarming. Oeps. Wist ik niet.
Gevolg is dat ik een hele tijd tussen de 147 en 158 heb moeten lopen/wandelen. Vreselijk vervelend als die boven-en ondergrens zo dicht bij elkaar liggen, je hebt geen tijd om deftig te lopen of om te recupereren.
Maar goed, de weegschaal stond goed gisterenmorgen (-1,4kg!) en deze morgen was er zowaar nog eens 100 gr af. Dus eigenlijk is de eerste kwijtkilo een feit! Ik kan het niet laten me te wegen na het lopen en ik weeg evenveel als deze morgen, dus morgenvroeg zou dat een mooi resultaat moeten geven.
Morgenavond weer gaan eten, wat is dat toch met dat sociaal leven van ons ;-) We gaan naar de Mexicaan, maar ik heb me al voorgenomen om geen dessert te nemen, BOB te zijn (dat bespaart me een heleboel calorieën) én een salade als voorgerecht te nemen.
Ik heb vandaag NIETS, maar dan ook echt helemaal NIET gebrosseld en daar ben ik zo fier op. Ik ga al dat harde werk niet teniet doen door 1 avondje, maar moet ook wel genieten. En dat ga ik doen!
Gevolg is dat ik een hele tijd tussen de 147 en 158 heb moeten lopen/wandelen. Vreselijk vervelend als die boven-en ondergrens zo dicht bij elkaar liggen, je hebt geen tijd om deftig te lopen of om te recupereren.
Maar goed, de weegschaal stond goed gisterenmorgen (-1,4kg!) en deze morgen was er zowaar nog eens 100 gr af. Dus eigenlijk is de eerste kwijtkilo een feit! Ik kan het niet laten me te wegen na het lopen en ik weeg evenveel als deze morgen, dus morgenvroeg zou dat een mooi resultaat moeten geven.
Morgenavond weer gaan eten, wat is dat toch met dat sociaal leven van ons ;-) We gaan naar de Mexicaan, maar ik heb me al voorgenomen om geen dessert te nemen, BOB te zijn (dat bespaart me een heleboel calorieën) én een salade als voorgerecht te nemen.
Ik heb vandaag NIETS, maar dan ook echt helemaal NIET gebrosseld en daar ben ik zo fier op. Ik ga al dat harde werk niet teniet doen door 1 avondje, maar moet ook wel genieten. En dat ga ik doen!
dinsdag 24 mei 2011
Ja, het is zover: ik ben herbegonnen met de 3 wekelijkse trainingen.
Vanavond gaan lopen met de achterbuurvrouw (niet met MP3, want dan hoor ik mijn hartslagmeter niet piepen dat ik te traag,-maar vooral- te hard loop).
Cijfers van vandaag :
Gelopen tijd: 1u00;29
Afstand: 6,14 km
Gemiddelde snelheid: 6,1 km
Calorieverbruik: 393
Ik kon zelfs nog babbelen vandaag, dus zeker niet te rap gelopen. Het schijnt ook een goeie indicatie te zijn of je al dan niet te hard loopt.
En 'k heb met mijn eten gezeurd, met het worstenbroodje deze middag, en de suikerbonen voor de kleindochter van de baas. Maar zo snel laat ik mijn kopke nog niet hangen, dus we doen gewoon lekker voort.
Vanavond kip met sperziebonen (of "prinsessen" gelijk we zeggen) gegeten. Lekker klaargemaakt. Ook de anderhalve liter water ging vlotjes binnen vandaag. Nu maar hopen dat het opbrengt!
Deze morgen stond mijn gewicht op + 500 gr tov vrijdag (tja, die pittabar, maar vooral die BBQ hebben me genekt). Maar ik heb zo'n vermoeden dat dat morgenvroeg een stuk beter zal zijn! I'll keep you posted, want donderdag ga ik terug lopen! Yes baby, yes!
Vanavond gaan lopen met de achterbuurvrouw (niet met MP3, want dan hoor ik mijn hartslagmeter niet piepen dat ik te traag,-maar vooral- te hard loop).
Cijfers van vandaag :
Gelopen tijd: 1u00;29
Afstand: 6,14 km
Gemiddelde snelheid: 6,1 km
Calorieverbruik: 393
Ik kon zelfs nog babbelen vandaag, dus zeker niet te rap gelopen. Het schijnt ook een goeie indicatie te zijn of je al dan niet te hard loopt.
En 'k heb met mijn eten gezeurd, met het worstenbroodje deze middag, en de suikerbonen voor de kleindochter van de baas. Maar zo snel laat ik mijn kopke nog niet hangen, dus we doen gewoon lekker voort.
Vanavond kip met sperziebonen (of "prinsessen" gelijk we zeggen) gegeten. Lekker klaargemaakt. Ook de anderhalve liter water ging vlotjes binnen vandaag. Nu maar hopen dat het opbrengt!
Deze morgen stond mijn gewicht op + 500 gr tov vrijdag (tja, die pittabar, maar vooral die BBQ hebben me genekt). Maar ik heb zo'n vermoeden dat dat morgenvroeg een stuk beter zal zijn! I'll keep you posted, want donderdag ga ik terug lopen! Yes baby, yes!
zondag 22 mei 2011
Schaamrood
Schaamrood: is dat ook een kleur? Je kan je er wellicht een idee van vormen, wel...dat is mijn kleur geweest deze middag.
Een vriend had me overhaald om mee te gaan lopen op een tocht in de buurt. Dat heb ik dus gedaan, me ingeschreven voor de 5 km.
Snelle start, wat een drive geeft dat zeg, met zoveel mensen rondom jou.
Nu minderde dat aantal snel, en voor ik het goed en wel besefte, liep ik als laatste. Mijn keel deed pijn van het warme weer en droge keel te hebben. Ademhaling zat maar half goed, maar het was te lang geleden dat ik nog deftig gelopen had. Ik moet dringend mijn ritme terugvinden om te gaan sporten.
Maar goed, de loop dus. Na 16 min26 ben ik gestopt en heb ik er mijn nummer afgehaald. Ik had al een paar keer moeten stoppen met lopen omdat het niet meer ging. Gelukkig waren er nog mensen die applaudiseerden, want er waren ook kindjes die ik hoorde roepen "die mevrouw is moe he" of nog sterker " de anderen zijn al lang weg hoor!". Ik schaamde me dood, kon wel in de grond zinken.
Ik heb dan aan de eerste mens die ik tegenkwam, gevraagd naar de kortste weg naar het einde en de rest heb ik dus gestapt.
Ik ben echt teleurgesteld in mezelf, het is mijn eigen fout dat het zo gelopen is (ironische woordspeling).
Donderdag ben ik om mijn schema geweest bij de diëtiste. Zaterdagochtend was er 600 gr af, deze morgen weer 400 gr bij. Marco Borsato, maar vooral de mixed grill en het ijsje vooraf zijn de boosdoeners.
Vanavond na de loop BBQ bij de vriend die me overhaald had om mee te lopen.
Morgen weer vollen tube, met het regime, maar ook de training!
Een vriend had me overhaald om mee te gaan lopen op een tocht in de buurt. Dat heb ik dus gedaan, me ingeschreven voor de 5 km.
Snelle start, wat een drive geeft dat zeg, met zoveel mensen rondom jou.
Nu minderde dat aantal snel, en voor ik het goed en wel besefte, liep ik als laatste. Mijn keel deed pijn van het warme weer en droge keel te hebben. Ademhaling zat maar half goed, maar het was te lang geleden dat ik nog deftig gelopen had. Ik moet dringend mijn ritme terugvinden om te gaan sporten.
Maar goed, de loop dus. Na 16 min26 ben ik gestopt en heb ik er mijn nummer afgehaald. Ik had al een paar keer moeten stoppen met lopen omdat het niet meer ging. Gelukkig waren er nog mensen die applaudiseerden, want er waren ook kindjes die ik hoorde roepen "die mevrouw is moe he" of nog sterker " de anderen zijn al lang weg hoor!". Ik schaamde me dood, kon wel in de grond zinken.
Ik heb dan aan de eerste mens die ik tegenkwam, gevraagd naar de kortste weg naar het einde en de rest heb ik dus gestapt.
Ik ben echt teleurgesteld in mezelf, het is mijn eigen fout dat het zo gelopen is (ironische woordspeling).
Donderdag ben ik om mijn schema geweest bij de diëtiste. Zaterdagochtend was er 600 gr af, deze morgen weer 400 gr bij. Marco Borsato, maar vooral de mixed grill en het ijsje vooraf zijn de boosdoeners.
Vanavond na de loop BBQ bij de vriend die me overhaald had om mee te lopen.
Morgen weer vollen tube, met het regime, maar ook de training!
dinsdag 10 mei 2011
Zeer of geen zeer, altijd hartslag
Mijn hebbedingetje is er!
En uiteraard: pijn of geen pijn, dit moest uitgetest worden, en wel door mij.
Op basis van gegevens die ik ingevoerd had, en mijn hartslag in rust, werd vastgesteld dat ik max. tot 159 mocht gaan.
Ik was nog maar vertrokken of "het ding" begon van zijn oren te maken: Groot alarm, een grens werd overschreden!
Gene paniek, ik stap wel! Enfin, zo deed ik het in het begin, om mijn hartslag zo snel mogelijk naar beneden te krijgen. Maar op den duur zou ik meer wandelen dan lopen, en dat leek me ook weer niet de bedoeling. Dus begon ik erg traag te lopen(dat dùùùrt, wellicht vandaar duurloop ;-) ), het leek meer op ter plaatse huppelen, maar goed.
Ik heb het baantje gevolgd dat manlief me zondag had getoond. Hieruit bleek nogmaals hoe slecht ik wel ben in het schatten van afstanden. 4 km gelopen astemblief, op 45 min. Wel veel gestapt dus in het begin, ik moet dit nog gewoon worden.
Nadien lekker doucheke gepakt, maar ik voel me niet erg lekker. Alles lijkt pijn te doen en mijn maag doet vreemd...
We kruipen lekker onder de wol en kijken al uit naar een volgende training!
En uiteraard: pijn of geen pijn, dit moest uitgetest worden, en wel door mij.
Op basis van gegevens die ik ingevoerd had, en mijn hartslag in rust, werd vastgesteld dat ik max. tot 159 mocht gaan.
Ik was nog maar vertrokken of "het ding" begon van zijn oren te maken: Groot alarm, een grens werd overschreden!
Gene paniek, ik stap wel! Enfin, zo deed ik het in het begin, om mijn hartslag zo snel mogelijk naar beneden te krijgen. Maar op den duur zou ik meer wandelen dan lopen, en dat leek me ook weer niet de bedoeling. Dus begon ik erg traag te lopen(dat dùùùrt, wellicht vandaar duurloop ;-) ), het leek meer op ter plaatse huppelen, maar goed.
Ik heb het baantje gevolgd dat manlief me zondag had getoond. Hieruit bleek nogmaals hoe slecht ik wel ben in het schatten van afstanden. 4 km gelopen astemblief, op 45 min. Wel veel gestapt dus in het begin, ik moet dit nog gewoon worden.
Nadien lekker doucheke gepakt, maar ik voel me niet erg lekker. Alles lijkt pijn te doen en mijn maag doet vreemd...
We kruipen lekker onder de wol en kijken al uit naar een volgende training!
zaterdag 7 mei 2011
Herstellen
Het was erg lastig, om donderdag te moeten opgeven, nog voor de training eigenlijk goed en wel bezig was. Ik wil in conditie zijn, ik wil vermageren...
Dus ben ik maar opnieuw begonnen met op mijn eten te letten, dat schoot er tegenwoordig ook weer bij in. Mijn waterverbruik is al goed naar boven gegaan, fruit gaat er ook weer in. Ne mens moet ergens beginnen he.
Gisteren iets besteld dat me gaat helpen en motiveren om door te gaan.
Donderdag had ik de hartslagmeter van manlief meegenomen, maar die ging voor geen meter (wellicht de batterijen) en de gebruiksaanwijzing is ook nergens te bespeuren. Ik wil weten welke afstand ik loop, hoe hard (of traag ;-) ) ik loop, en mijn hartslag weten.
Ik hoorde al van een collega dat op hartslag trainen erg efficiënt blijkt te zijn om af te vallen. Tussen bepaalde hartslagzones verbrand je namelijk vet.
Dus heb ik gisteren een superstuk besteld. Beetje prijzig, maar het zal zijn nut zeker bewijzen. Een Polar hartslagmeter.
Maar dus eerst zorgen dat de pijn in mijn been verdwijnt, zodat ik kan gààn!
Dus ben ik maar opnieuw begonnen met op mijn eten te letten, dat schoot er tegenwoordig ook weer bij in. Mijn waterverbruik is al goed naar boven gegaan, fruit gaat er ook weer in. Ne mens moet ergens beginnen he.
Gisteren iets besteld dat me gaat helpen en motiveren om door te gaan.
Donderdag had ik de hartslagmeter van manlief meegenomen, maar die ging voor geen meter (wellicht de batterijen) en de gebruiksaanwijzing is ook nergens te bespeuren. Ik wil weten welke afstand ik loop, hoe hard (of traag ;-) ) ik loop, en mijn hartslag weten.
Ik hoorde al van een collega dat op hartslag trainen erg efficiënt blijkt te zijn om af te vallen. Tussen bepaalde hartslagzones verbrand je namelijk vet.
Dus heb ik gisteren een superstuk besteld. Beetje prijzig, maar het zal zijn nut zeker bewijzen. Een Polar hartslagmeter.
Maar dus eerst zorgen dat de pijn in mijn been verdwijnt, zodat ik kan gààn!
donderdag 5 mei 2011
Slecht
Inderdaad, als het hier zo lang stil is, is dat meestal geen goed teken. Dat is het ook.
Na mijn vorige loopsessie heb ik meer dan een week echt last gehad tijdens het stappen. Aan mijn rechterscheenbeen en mijn linkerbovenbeen.
Vanavond al mijn moed bij elkaar geraapt en gaan lopen. Het liep al mis tijdens de opwarming. Mijn linkerbovenbeen begon (achteraan) terug pijn te doen. Ik heb het even geprobeerd, maar wil het, nog maar eens, de kans geven om eerst te genezen. Dus, weer maar, de training moeten afbreken.
Ik voel me ellendig:-(. Het lopen ging zo geweldig, fantastisch goed en toen kwam die ellendige voetblessure en nu zit ik hier.
Er is 2 kg bij, ik ben gefrustreerd en het gaat niet zoals ik wil.
uw nederige, gefrustreerde blogster.
Na mijn vorige loopsessie heb ik meer dan een week echt last gehad tijdens het stappen. Aan mijn rechterscheenbeen en mijn linkerbovenbeen.
Vanavond al mijn moed bij elkaar geraapt en gaan lopen. Het liep al mis tijdens de opwarming. Mijn linkerbovenbeen begon (achteraan) terug pijn te doen. Ik heb het even geprobeerd, maar wil het, nog maar eens, de kans geven om eerst te genezen. Dus, weer maar, de training moeten afbreken.
Ik voel me ellendig:-(. Het lopen ging zo geweldig, fantastisch goed en toen kwam die ellendige voetblessure en nu zit ik hier.
Er is 2 kg bij, ik ben gefrustreerd en het gaat niet zoals ik wil.
uw nederige, gefrustreerde blogster.
vrijdag 22 april 2011
Geen stilte voor de storm
Geen stilte voor de storm of zo, ik ben gisterenavond les 8 gaan doen. Ik was eigenlijk van plan om na mijn weken van inactiviteit nog les 7 tot volgende week te blijven doen, zodat ik het terug gewoon ben om 30 min. te lopen. Maar gisterenavond zag ik het goed zitten.
Ik heb gezwoegd en veel gezweet. Les 8 is een les van 41 minuten lopen aan je gewone looptempo. Het was moeilijk, maar 'k heb volgehouden en zelfs 43min23 gelopen, ik was toch bijna thuis.
Het resultaat is dat nu al verga van de spierpijn, terwijl ik van plan was om vanavond les 9 te gaan doen (in totaal 44 minuten)
Maar hoe zwaar ook, het doet bijzonder veel deugd om terug te zijn. Ondanks alles gaat mijn gewicht in stijgende lijn en dat wil ik NIET. Bon, ik denk dat ik maar een diëtiste zal contacteren. Ik wil zeker een kilo of 10 kwijt tegen de zomer.
Ik heb gezwoegd en veel gezweet. Les 8 is een les van 41 minuten lopen aan je gewone looptempo. Het was moeilijk, maar 'k heb volgehouden en zelfs 43min23 gelopen, ik was toch bijna thuis.
Het resultaat is dat nu al verga van de spierpijn, terwijl ik van plan was om vanavond les 9 te gaan doen (in totaal 44 minuten)
Maar hoe zwaar ook, het doet bijzonder veel deugd om terug te zijn. Ondanks alles gaat mijn gewicht in stijgende lijn en dat wil ik NIET. Bon, ik denk dat ik maar een diëtiste zal contacteren. Ik wil zeker een kilo of 10 kwijt tegen de zomer.
zondag 17 april 2011
Eeeeeeeeeeeeeeeen hup!
Voila! Vanavond weer gaan lopen. Het perfecte loopparcours, precies 5 km. Ideaal om een idee te hebben hoe snel/traag ik wel loop. Deze keer heb ik wel degelijk het hele parcours uitgelopen, niet "gechippoteerd" met wandelen tussendoor (behalve in minuut 27 of zo, om de straat te kunnen oversteken zonder gevaar). Resultaat : 5 km gelopen op 30'38''33. Niet slecht, met een gemiddelde van 10 km per uur lopen. Ik dacht dat ik wel trager liep, dus dit is een meevaller.
Morgen weer vollenbak op het eten letten en op naar de 10 km. Gaat u ook mee?
Morgen weer vollenbak op het eten letten en op naar de 10 km. Gaat u ook mee?
woensdag 13 april 2011
Oesje
Het is een tijdje geleden dat ik nog wat schreef. Simpelweg omdat het een tijdje geleden is dat ik gelopen heb.
Mijn voet bleef maar pijn doen en ik vond het raadzamer om te rusten, dan om toch maar te blijven lopen.
Ik heb flink gerust hoor (de gang en de keuken intussen geverfd,ahum), maar het is al beter.
Dus maandag na het werk een goedbedoelde poging gedaan. Blijkbaar loop ik sneller dan ik dacht, want ik had 2,5 km afgelegd op 15 minuten. Als ik me niet vergis, is dat zelfs goed:-)
Maar na die 15 minuten ging het snel bergaf en heb ik meer gestapt dan gelopen. Op 2 weken tijd gaat je conditie sneller achteruit dan je ze opbouwt, helaas.
Niet getreurd, ondanks de spierpijn (jaja!) gaan we vanavond terug een poging wagen, ik laat me zo snel niet kennen, ik vind het veel te leuk om te kunnen lopen!
Mijn voet bleef maar pijn doen en ik vond het raadzamer om te rusten, dan om toch maar te blijven lopen.
Ik heb flink gerust hoor (de gang en de keuken intussen geverfd,ahum), maar het is al beter.
Dus maandag na het werk een goedbedoelde poging gedaan. Blijkbaar loop ik sneller dan ik dacht, want ik had 2,5 km afgelegd op 15 minuten. Als ik me niet vergis, is dat zelfs goed:-)
Maar na die 15 minuten ging het snel bergaf en heb ik meer gestapt dan gelopen. Op 2 weken tijd gaat je conditie sneller achteruit dan je ze opbouwt, helaas.
Niet getreurd, ondanks de spierpijn (jaja!) gaan we vanavond terug een poging wagen, ik laat me zo snel niet kennen, ik vind het veel te leuk om te kunnen lopen!
maandag 28 maart 2011
Jepla
I skipped les 6. Vandaag maar ineens naar les 7 gegaan. Gewoon 30 minuten lopen, opnieuw heel basic. Het was vandaag weer een beetje sterven.
Gisterenavond zat mijn onderrug vast, ik heb amper geslapen. Een hele dag met rugpijn gelopen en het begin van de training voelde ik mijn rug wel erg hard. Ik heb even getwijfeld of ik wel zou doorgaan, of het wel verstandig zou zijn, maar toch...Toch op mijn tanden gebeten en volledig uitgelopen. 't was zwaar, ik blijf het vreemd vinden hoe je de ene dag zo superfit kan zijn en je de andere dag niets waard kan voelen.
Maar kom.
Intussen spreidt het nieuws van mijn deelname aan de ladies run in Kortrijk zich voort...nu kreeg ik van een vriend een mail met reclame van een loop in Ninove, op 22 mei. Erg basic, enkel de eerste 5 krijgen wat. Misschien doe ik wel mee, gewoon om het al eens te doen :-)
Gisterenavond zat mijn onderrug vast, ik heb amper geslapen. Een hele dag met rugpijn gelopen en het begin van de training voelde ik mijn rug wel erg hard. Ik heb even getwijfeld of ik wel zou doorgaan, of het wel verstandig zou zijn, maar toch...Toch op mijn tanden gebeten en volledig uitgelopen. 't was zwaar, ik blijf het vreemd vinden hoe je de ene dag zo superfit kan zijn en je de andere dag niets waard kan voelen.
Maar kom.
Intussen spreidt het nieuws van mijn deelname aan de ladies run in Kortrijk zich voort...nu kreeg ik van een vriend een mail met reclame van een loop in Ninove, op 22 mei. Erg basic, enkel de eerste 5 krijgen wat. Misschien doe ik wel mee, gewoon om het al eens te doen :-)
zaterdag 26 maart 2011
Het is me wat
Ik zou vandaag terug gaan lopen.
Maar alweer, erg last aan mijn enkel. 't is mijn zwakke plaats ja. 10 jaar geleden gescheurde ligamenten, dikke maand in de gips...It feels like yesterday.
Erg veel gedaan vandaag in huis, deze middag dan bezoek aan pediater van dienst, wegens bloed in stoelgang van de jongste die sinds gisteren alweer met diarree zit. Nadien nog gaan fietsen, op prospectie gegaan voor mogelijk verjaardagsfeestje van de oudste. Ik was kapot, mijn enkel deed vreselijk veel pijn en omhoog liggen is een veel beter idee nu. Heb ik niet gelopen, ik heb in elk geval gefietst en neen, mijn tong hing niet op de grond, daaraan merk ik dat het al stukken beter gesteld is met de conditie. Het lijkt er misschien een beetje op dat ik excuses zoek, maar niets is minder waar. Had mijn linkerenkel aangevoeld als de andere, ik was er zeker op uit getrokken.
Ik voel me machtig goed door te gaan lopen, ik zou het niet anders meer willen.
Bonus: ik heb me ingeschreven voor de Ladies Run in Kortrijk op pinkstermaandag. Voor maar 5 km, maar dan heb ik wel een idee hoe lang ik daar over doe :-)
Maar alweer, erg last aan mijn enkel. 't is mijn zwakke plaats ja. 10 jaar geleden gescheurde ligamenten, dikke maand in de gips...It feels like yesterday.
Erg veel gedaan vandaag in huis, deze middag dan bezoek aan pediater van dienst, wegens bloed in stoelgang van de jongste die sinds gisteren alweer met diarree zit. Nadien nog gaan fietsen, op prospectie gegaan voor mogelijk verjaardagsfeestje van de oudste. Ik was kapot, mijn enkel deed vreselijk veel pijn en omhoog liggen is een veel beter idee nu. Heb ik niet gelopen, ik heb in elk geval gefietst en neen, mijn tong hing niet op de grond, daaraan merk ik dat het al stukken beter gesteld is met de conditie. Het lijkt er misschien een beetje op dat ik excuses zoek, maar niets is minder waar. Had mijn linkerenkel aangevoeld als de andere, ik was er zeker op uit getrokken.
Ik voel me machtig goed door te gaan lopen, ik zou het niet anders meer willen.
Bonus: ik heb me ingeschreven voor de Ladies Run in Kortrijk op pinkstermaandag. Voor maar 5 km, maar dan heb ik wel een idee hoe lang ik daar over doe :-)
donderdag 24 maart 2011
A p e t r o t s
Apetrots op mezelf, dàt ben ik!
Ik moet echt weer in mijn "runners high" komen, wat carnaval om zeep geholpen heeft. Nu ga ik lopen, omdat het moet.Maar allé, ook als het moet, kan ik presteren :-) Vandaag heb ik maar liefst 38 minuten achter elkaar gelopen.38 minuten, astemblieft!
Ik heb wat zitten zwoegen op mijn ademhaling, maar eens die relatief onder controle was (vandaag was geen goeie ademhalingsdag), ging het vlotjes.
Mijn tempo ligt intussen wel al merkelijk hoger dan in het begin.
Vandaag ook weer parende padden gezien, het is eens wat anders :-)
Al bij al dus een geslaagde loopsessie, ik ben een gelukkige vrouw!
Ik moet echt weer in mijn "runners high" komen, wat carnaval om zeep geholpen heeft. Nu ga ik lopen, omdat het moet.Maar allé, ook als het moet, kan ik presteren :-) Vandaag heb ik maar liefst 38 minuten achter elkaar gelopen.38 minuten, astemblieft!
Ik heb wat zitten zwoegen op mijn ademhaling, maar eens die relatief onder controle was (vandaag was geen goeie ademhalingsdag), ging het vlotjes.
Mijn tempo ligt intussen wel al merkelijk hoger dan in het begin.
Vandaag ook weer parende padden gezien, het is eens wat anders :-)
Al bij al dus een geslaagde loopsessie, ik ben een gelukkige vrouw!
woensdag 23 maart 2011
Zo gaat dat.
Beetje laat met mijn berichtgeving, maar laptopproblemen stonden in de weg :-)
Gisterenavond met toch een klein beetje lood in mijn schoenen vertrokken. Waarom datte? Het was al dik een week geleden en ik had eigenlijk verwacht dat mijn tong op mijn tenen ging hangen en ik géén half uur zou kunnen lopen.
Ik ben gewoon verder gegaan met de start to run, dus week 2 les 1. Les 4 dus van STR2. Had ik geluk, was dat net een half uur lopen: geen extraatjes, geen versnellingen of niets. Neen, gewoon een half uur lopen, heel basic.
't Viel al bij al nog mee en 'k was weer trots op mezelf dat ik het toch helemaal uitgelopen heb :-)
We zijn dus weer vertrokken, zijn jullie er ook klaar voor?
Gisterenavond met toch een klein beetje lood in mijn schoenen vertrokken. Waarom datte? Het was al dik een week geleden en ik had eigenlijk verwacht dat mijn tong op mijn tenen ging hangen en ik géén half uur zou kunnen lopen.
Ik ben gewoon verder gegaan met de start to run, dus week 2 les 1. Les 4 dus van STR2. Had ik geluk, was dat net een half uur lopen: geen extraatjes, geen versnellingen of niets. Neen, gewoon een half uur lopen, heel basic.
't Viel al bij al nog mee en 'k was weer trots op mezelf dat ik het toch helemaal uitgelopen heb :-)
We zijn dus weer vertrokken, zijn jullie er ook klaar voor?
maandag 21 maart 2011
Geen nood
Deze avond naar de osteopaat gegaan, het was niet meer te houden met de pijn tussen mijn schouderbladen. Blijkbaar zat ik muurvast. Hier en daar gekraakt, onder deskundig toezicht van beide dochters (manlief zat vast op de Brusselse ring,dus kindjes maar meegenomen)
Pas laat thuis gekomen en besloten om mijn rug vanavond nog te sparen, die moet nog bekomen van al dat getrek en geduw.
Toen ik er was, toch maar ineens laten mijn voet laten nakijken, die heeft hij ook maar ineens gekraakt :-) Zat wel goed, ik mag blijven lopen, het is maar 1 ligament dat moeilijk doet.
Dus morgenavond, zonder fout. zonder excuses.
Pas laat thuis gekomen en besloten om mijn rug vanavond nog te sparen, die moet nog bekomen van al dat getrek en geduw.
Toen ik er was, toch maar ineens laten mijn voet laten nakijken, die heeft hij ook maar ineens gekraakt :-) Zat wel goed, ik mag blijven lopen, het is maar 1 ligament dat moeilijk doet.
Dus morgenavond, zonder fout. zonder excuses.
zondag 20 maart 2011
Niet ongerust zijn
Neenee, ik ben normaal een opgever, maar nu niet!
Ja, het is van maandag geleden dat ik gaan lopen ben, maar woensdag en vrijdag deed mijn voet nog steeds pijn. Ik was van plan te wachten tot het over was, om terug te gaan lopen, maar planning heb ik inmiddels gewijzigd.
Morgen terug gaan lopen, en volle frein op voor mijn eten! Ik voel me slecht en schuldig dat ik me zo laat gaan en dat vertaalt zich meteen in mijn eetgedrag (SCANDALEUX!).
Morgen herpakken en ons vooral niet laten gaan! We gaan er met goeie moed weer invliegen.
Ja, het is van maandag geleden dat ik gaan lopen ben, maar woensdag en vrijdag deed mijn voet nog steeds pijn. Ik was van plan te wachten tot het over was, om terug te gaan lopen, maar planning heb ik inmiddels gewijzigd.
Morgen terug gaan lopen, en volle frein op voor mijn eten! Ik voel me slecht en schuldig dat ik me zo laat gaan en dat vertaalt zich meteen in mijn eetgedrag (SCANDALEUX!).
Morgen herpakken en ons vooral niet laten gaan! We gaan er met goeie moed weer invliegen.
woensdag 16 maart 2011
Rust
Sorry, vandaag geen loopsessie. Nog steeds last in linkervoet en toch maar het verstand er bij houden en rust houden. Maar we geven niet op!
maandag 14 maart 2011
Straffe madam
Ik wist het niet, echt niet, dat ik zo'n straffe madam kon zijn. 't was weer looptijd vanavond en toen ik deze morgen opstond, was mijn voet alvast al beter.
Hele dag met hakken rondgelopen, het doet vreemd genoeg wel goed zo. Tegen deze avond was het nog beter, bijna geen pijn meer, dus maar een gokje gewaagd.
Les 3 van STR2 gaat als volgt:
3 minuten lichte looppas, 1 minuut huppelen, 3 minuten lichte looppas, dan stretchoefeningen, 25 min. lopen, waarvan elke 5 minuten je 30 seconden moet versnellen. Nadien nog 10 minuten "uitlopen", net niet wandelen. Dan nog wat stretchen.
Jep, dat heb ik allemaal gedaan :-) En weeral supertrots op mezelf, dat ik mijn kopke niet laat hangen, ook niet door blessures.
Zaterdag heb ik moeten hindernissen ontwijken in het bos. Dat was vandaag niet anders, al was het mijn "normale baantje". Het is blijkbaar tijd van de paddenoversteek, dus overal waar ik keek, liepen en sprongen die beestjes :-)
Hoe dan ook, geen beestje overtrapt en mijn les uitgelopen :-D
Hele dag met hakken rondgelopen, het doet vreemd genoeg wel goed zo. Tegen deze avond was het nog beter, bijna geen pijn meer, dus maar een gokje gewaagd.
Les 3 van STR2 gaat als volgt:
3 minuten lichte looppas, 1 minuut huppelen, 3 minuten lichte looppas, dan stretchoefeningen, 25 min. lopen, waarvan elke 5 minuten je 30 seconden moet versnellen. Nadien nog 10 minuten "uitlopen", net niet wandelen. Dan nog wat stretchen.
Jep, dat heb ik allemaal gedaan :-) En weeral supertrots op mezelf, dat ik mijn kopke niet laat hangen, ook niet door blessures.
Zaterdag heb ik moeten hindernissen ontwijken in het bos. Dat was vandaag niet anders, al was het mijn "normale baantje". Het is blijkbaar tijd van de paddenoversteek, dus overal waar ik keek, liepen en sprongen die beestjes :-)
Hoe dan ook, geen beestje overtrapt en mijn les uitgelopen :-D
zondag 13 maart 2011
Feestvoet
Niet goed.
Gisterenochtend gaan lopen, dat ging wel.
Gisterenmiddag met de kinderen naar de kermis geweest, ging ook.
Gisterenavond naar een feestje geweest, was errrrrrrrug leuk. Alleen: moeten naar huis komen, omdat ik op geen enkele manier nog kon dansen.
Vreselijke pijn aan mijn linkervoet, net onder mijn enkel. De plaats waar mijn gewrichtsbanden 10 j geleden gescheurd zijn :-(
Ik wijt het aan overbelasting, door carnaval, te voet naar huis komen..en slechte schoenen die ik gisteren aanhad.
Deze morgen geen verbetering. Ik zit al een hele dag met mijn pootje omhoog, kan al min of meer normaal stappen, maar training zal er morgen wellicht niet van komen... Al 1000 keer gevloekt, weer een tegenvaller.
Ik heb gisteren verscheidene complimentjes gekregen over mijn looks, mijn verminderde poep, taille die weer zichtbaar wordt, ondanks het uitblijven van het gewichtsverlies (de feestjes mogen nu wel gedaan zijn).
Morgen hopelijk een betere dag.
Gisterenochtend gaan lopen, dat ging wel.
Gisterenmiddag met de kinderen naar de kermis geweest, ging ook.
Gisterenavond naar een feestje geweest, was errrrrrrrug leuk. Alleen: moeten naar huis komen, omdat ik op geen enkele manier nog kon dansen.
Vreselijke pijn aan mijn linkervoet, net onder mijn enkel. De plaats waar mijn gewrichtsbanden 10 j geleden gescheurd zijn :-(
Ik wijt het aan overbelasting, door carnaval, te voet naar huis komen..en slechte schoenen die ik gisteren aanhad.
Deze morgen geen verbetering. Ik zit al een hele dag met mijn pootje omhoog, kan al min of meer normaal stappen, maar training zal er morgen wellicht niet van komen... Al 1000 keer gevloekt, weer een tegenvaller.
Ik heb gisteren verscheidene complimentjes gekregen over mijn looks, mijn verminderde poep, taille die weer zichtbaar wordt, ondanks het uitblijven van het gewichtsverlies (de feestjes mogen nu wel gedaan zijn).
Morgen hopelijk een betere dag.
zaterdag 12 maart 2011
STR 2: les 2
Vandaag moest manlief eens niet gaan fietsen, dus was de tijdsdruk minder dan anders (hij moest wel naar de kapper :-) ).
Om 8u15, lekker uitgerust opgestaan, mij op mijn gemak klaargemaakt, terwijl mijn dochters in bad zaten en naar het park gereden.
Ik ging nog eens in het bos en het park lopen. De grote ronde van beiden, is samen 5 km. Ik heb de ronde in het bos volledig gelopen, van het park maar gedeeltelijk. En dat op 35 minuten.
Het ging niet zo vlot. Lag het misschien aan de ondergrond die ik niet meer gewoon ben? Nochtans ging dat vorig jaar beter in het bos. Het kan ook liggen aan de modder in het bos. Sommige stukken leken wel hindernissenloop en hindernissenstap om de enkelhoge modder te ontwijken. Dan toch maar liever mijn verharde baantje hier in de buurt.
Maar goed, 35 minuten gelopen, weliswaar met hier en daar efkes stappen, door het modderontwijken, maar toch wel weer gedaan.
Ik denk dat ik mijn loopdagen maar stilaan ga veranderen, zodat ik op maandag, woensdag en vrijdag kan lopen, en 's avonds. Hoewel het beter is voor de verbranding om 's morgens te lopen, heb ik daar toch wel regelmatig problemen mee. Misschien moet ik weer in het ritme komen...
Je ziet, ik ben er echt wel mee bezig om het zo aangenaam mogelijk te maken. Ik wil dit echt wel volhouden.
Vanavond weer een feestje, van mijn zusjelief. Deze keer zal ons alcoholverbruik wel merkelijk lager liggen, het ligt nog te vers in ons geheugen :-D
Om 8u15, lekker uitgerust opgestaan, mij op mijn gemak klaargemaakt, terwijl mijn dochters in bad zaten en naar het park gereden.
Ik ging nog eens in het bos en het park lopen. De grote ronde van beiden, is samen 5 km. Ik heb de ronde in het bos volledig gelopen, van het park maar gedeeltelijk. En dat op 35 minuten.
Het ging niet zo vlot. Lag het misschien aan de ondergrond die ik niet meer gewoon ben? Nochtans ging dat vorig jaar beter in het bos. Het kan ook liggen aan de modder in het bos. Sommige stukken leken wel hindernissenloop en hindernissenstap om de enkelhoge modder te ontwijken. Dan toch maar liever mijn verharde baantje hier in de buurt.
Maar goed, 35 minuten gelopen, weliswaar met hier en daar efkes stappen, door het modderontwijken, maar toch wel weer gedaan.
Ik denk dat ik mijn loopdagen maar stilaan ga veranderen, zodat ik op maandag, woensdag en vrijdag kan lopen, en 's avonds. Hoewel het beter is voor de verbranding om 's morgens te lopen, heb ik daar toch wel regelmatig problemen mee. Misschien moet ik weer in het ritme komen...
Je ziet, ik ben er echt wel mee bezig om het zo aangenaam mogelijk te maken. Ik wil dit echt wel volhouden.
Vanavond weer een feestje, van mijn zusjelief. Deze keer zal ons alcoholverbruik wel merkelijk lager liggen, het ligt nog te vers in ons geheugen :-D
donderdag 10 maart 2011
Start to run, 2: week 1 - les 1
En voilà
Vandaag zou ik het nog eens proberen na al mijn carnavalkuren. Ik was er een beetje bang voor hoor, want gisteren deden mijn benen nog behoorlijk pijn en mijn voetzolen waren ook niet helemaal ok :-(
Plus dat ik me nog zo goed het ellendige gevoel van dinsdag kon herinneren en ik nog absoluut niet bekomen ben van het feestgedruis.
Maar ge zou intussen ook al moeten weten dat ik het er niet zomaar bij laat..
Net voor ik zou vertrekken, volgende vraag aan manlief: "had je er nu STR2 op gezet?"
Toen ik begon te lopen, zat het meteen goed met mijn ademhaling. De ervaring leert intussen ook dat als dat goed zit, de training meestal ook erg goed verloopt. En ja hoor. Ik had wel last aan mijn linkerkuit en linkerdij, maar ik heb, weer eens, niet opgegeven en gewoon ferm doorgelopen. En de laatste 10 minuten leek ik mijn 2de adem te krijgen, heel gek hoe dat soms gaat. Mijn tempo, had ik de indruk, lag ook weer wat hoger.
Allé, we zijn weer vertrokken.
Gewicht was door carnaval weer 2 kg bij, maar vanaf vandaag weer riem aanspannen, opletten op eten...dat we snel de goeie trend verder kunnen zetten.
Bijna vergeten zeggen...Ik heb dus 30 minuten gelopen :-)
Vandaag zou ik het nog eens proberen na al mijn carnavalkuren. Ik was er een beetje bang voor hoor, want gisteren deden mijn benen nog behoorlijk pijn en mijn voetzolen waren ook niet helemaal ok :-(
Plus dat ik me nog zo goed het ellendige gevoel van dinsdag kon herinneren en ik nog absoluut niet bekomen ben van het feestgedruis.
Maar ge zou intussen ook al moeten weten dat ik het er niet zomaar bij laat..
Net voor ik zou vertrekken, volgende vraag aan manlief: "had je er nu STR2 op gezet?"
Toen ik begon te lopen, zat het meteen goed met mijn ademhaling. De ervaring leert intussen ook dat als dat goed zit, de training meestal ook erg goed verloopt. En ja hoor. Ik had wel last aan mijn linkerkuit en linkerdij, maar ik heb, weer eens, niet opgegeven en gewoon ferm doorgelopen. En de laatste 10 minuten leek ik mijn 2de adem te krijgen, heel gek hoe dat soms gaat. Mijn tempo, had ik de indruk, lag ook weer wat hoger.
Allé, we zijn weer vertrokken.
Gewicht was door carnaval weer 2 kg bij, maar vanaf vandaag weer riem aanspannen, opletten op eten...dat we snel de goeie trend verder kunnen zetten.
Bijna vergeten zeggen...Ik heb dus 30 minuten gelopen :-)
dinsdag 8 maart 2011
Lopen met drank
Vandaag bitter weinig sportief nieuws. Na 2 nachten uitbundig carnaval vieren, heb ik deze middag toch mijn sporttenue aangetrokken. De loopbroek ging al bijzonder moeilijk aan, het zou een voorteken zijn.
Ik ben met goeie moed begonnen, spierkes opgewarmd. Met de beste bedoelingen begonnen, ik ging eens laten zien dat ik wel degelijk gemotiveerd ben. Maar het zat tegen. Er stond een stralende zon aan de hemel, ik was nuchter (in de zin dat ik nog niet gegeten had, alcohol zal er zeker en vast nog ingezeten hebben :-p ) en 't was me al snel duidelijk dat het niets zou worden. Mijn been deed al op voorhand pijn, mijn voetzolen voelden erg stijf aan..
Manlief en ik zijn deze morgen namelijk al strompelend naar huis gegaan, reken toch 4km. In niet al te nuchtere toestand, na een hele avond en nacht dansen. Ik ben verstandig geweest en heb me teruggekeerd naar huis. Ik denk hoop en al 7 minuten gelopen, maar kom, beter dan niets.
Ik doe geen tweede poging vanavond. Ik ga tijdig slapen, want de kindjes zijn alweer thuis en zullen morgen ook weer voor dag en dauw wakker zijn.
Morgen is manlief naar een concert, dus niet thuis en dus geen lopen voor mij.
Donderdag moet ik in principe toch wel weer op mijn plooi gekomen zijn, dan gaan we er weer invliegen. Nu mijn lichaam maar eerst de nodige rust gunnen :-)
Ik ben met goeie moed begonnen, spierkes opgewarmd. Met de beste bedoelingen begonnen, ik ging eens laten zien dat ik wel degelijk gemotiveerd ben. Maar het zat tegen. Er stond een stralende zon aan de hemel, ik was nuchter (in de zin dat ik nog niet gegeten had, alcohol zal er zeker en vast nog ingezeten hebben :-p ) en 't was me al snel duidelijk dat het niets zou worden. Mijn been deed al op voorhand pijn, mijn voetzolen voelden erg stijf aan..
Manlief en ik zijn deze morgen namelijk al strompelend naar huis gegaan, reken toch 4km. In niet al te nuchtere toestand, na een hele avond en nacht dansen. Ik ben verstandig geweest en heb me teruggekeerd naar huis. Ik denk hoop en al 7 minuten gelopen, maar kom, beter dan niets.
Ik doe geen tweede poging vanavond. Ik ga tijdig slapen, want de kindjes zijn alweer thuis en zullen morgen ook weer voor dag en dauw wakker zijn.
Morgen is manlief naar een concert, dus niet thuis en dus geen lopen voor mij.
Donderdag moet ik in principe toch wel weer op mijn plooi gekomen zijn, dan gaan we er weer invliegen. Nu mijn lichaam maar eerst de nodige rust gunnen :-)
zaterdag 5 maart 2011
De laatste les - deel 27
Vandaag was het de laatste les van 0 tot 5 km, les 27. Nog steeds herhaling van vorige week :10 en 20 minuten.
Ik weet niet hoe het komt, maar vandaag was het weer een beetje sterven. Ik geraakte erg moeilijk op gang, voelde stijf aan toen ik vertrok...
Ook mijn ademhaling heb ik weer serieus moeten opletten om goed te krijgen en te houden. Vandaag ging het echt niet goed. Mijn rechteronderbeen deed weer pijn, en links deed het pijn boven mijn knie. Ik ben deze morgen gaan lopen om 7u15, kort nadat ik wakker geworden was (van de oudste die weer liep te spoken) , nu zijn we 7 u later en mijn benen doen pijn.
Mijn darmen zijn ook niet helemaal ok...
Ik hoop maar dat ik niet ziek word, want morgen is het carnaval..voor 3 dagen. Vanavond op tijd in bed en zorgen dat ik goed uitgerust ben!
Ik weet niet hoe het komt, maar vandaag was het weer een beetje sterven. Ik geraakte erg moeilijk op gang, voelde stijf aan toen ik vertrok...
Ook mijn ademhaling heb ik weer serieus moeten opletten om goed te krijgen en te houden. Vandaag ging het echt niet goed. Mijn rechteronderbeen deed weer pijn, en links deed het pijn boven mijn knie. Ik ben deze morgen gaan lopen om 7u15, kort nadat ik wakker geworden was (van de oudste die weer liep te spoken) , nu zijn we 7 u later en mijn benen doen pijn.
Mijn darmen zijn ook niet helemaal ok...
Ik hoop maar dat ik niet ziek word, want morgen is het carnaval..voor 3 dagen. Vanavond op tijd in bed en zorgen dat ik goed uitgerust ben!
donderdag 3 maart 2011
Voorlaatste les
Les 26 vandaag.
Ik wist nog niet goed wat ik zou doen: ineens 30 minuten lopen of gewoon de les volgen. Het is iets tussenin geworden. Normaal had ik 10,12 en 12 minuten moeten lopen.Het is 10 en 25 minuten geworden. Ik was toen ongeveer thuis en meer ging vandaag niet, ik had wat last aan mijn been en wou me niet forceren. Het begin was weer lastig, maar eens 10 min. voorbij, gaat het weer lekker vlot. De ademhaling ging weer een heel stuk beter dan vorige keer, nogmaals dikke dank je wel aan mijn zusje hiervoor :-)
Overmorgen de laatste les. Dan ben ik in staat om 5 km te lopen. We zullen daar maar 30 minuten van maken :-) Maar het stoort me niet. Ik heb inmiddels ook beslist dat ik ineens voortga voor de 10km.Dat zou toch moeten lukken..
De weegschaal begint stilaan wat liever voor mij te worden, mijn benen worden steviger, ik snoep al een pak minder, eet al een stuk gezonder...weir doen voesj!
Ik wist nog niet goed wat ik zou doen: ineens 30 minuten lopen of gewoon de les volgen. Het is iets tussenin geworden. Normaal had ik 10,12 en 12 minuten moeten lopen.Het is 10 en 25 minuten geworden. Ik was toen ongeveer thuis en meer ging vandaag niet, ik had wat last aan mijn been en wou me niet forceren. Het begin was weer lastig, maar eens 10 min. voorbij, gaat het weer lekker vlot. De ademhaling ging weer een heel stuk beter dan vorige keer, nogmaals dikke dank je wel aan mijn zusje hiervoor :-)
Overmorgen de laatste les. Dan ben ik in staat om 5 km te lopen. We zullen daar maar 30 minuten van maken :-) Maar het stoort me niet. Ik heb inmiddels ook beslist dat ik ineens voortga voor de 10km.Dat zou toch moeten lukken..
De weegschaal begint stilaan wat liever voor mij te worden, mijn benen worden steviger, ik snoep al een pak minder, eet al een stuk gezonder...weir doen voesj!
dinsdag 1 maart 2011
Verslaafd
Vandaag moest les 25 worden: herhaling van vorige week, dus 2 keer 15 minuten.
Ik was al niet zeker of ik zou gaan lopen. Manlief moest naar het oudercontact voor de oudste (die het lang niet slecht doet op school!), ik wist niet hoe laat hij terug zou zijn en daarenboven spelen de anti-hoestpillekes met codeïne me een beetje parten. Ik word er namelijk wat slaperig van.
Maar goed, manlief kwam op een deftig uur terug en na kleine aansporing van zijn kant ben ik vertrokken. Eerlijk is eerlijk: ik zag het vandaag absoluut niet zitten.De eerste 5 à 10 minuten waren weer vechten om door te geraken.
Ik onthield vooral de ademhalingstip van mijn zus en telde bij het in- en uitademen. Dat hielp wonderwel.Na een kwartiertje lopen heb ik nog efkes uitgebold in plaats van mijn volle 2 minuten te stappen.
Het tweede kwartier ging vlot. Zo vlot zelfs dat ik besloot om niet te stoppen na 15 minuten. Ik heb er nog maar eens 15 minuten bijgedaan. In totaal heb ik dus 15 en 30 minuten gelopen. En na die 30 minuten kon ik eigenlijk nog lopen, straf he! Ik was aan het twijfelen of na deze eerste start to run (van 0 tot 5 km) eerst nog zou proberen mijn tempo op te drijven, of dat ik meteen van 5 tot 10 km zou gaan... Zelf zou ik dat laatste doen, manlief raadt me het eerste aan...Hij is wel trots, maar denkt dat ik snelwandel en als ik dit zo makkelijk kan, moet ik misschien mijn tempo opdrijven zegt hij.
Wat denken jullie?
Ik was al niet zeker of ik zou gaan lopen. Manlief moest naar het oudercontact voor de oudste (die het lang niet slecht doet op school!), ik wist niet hoe laat hij terug zou zijn en daarenboven spelen de anti-hoestpillekes met codeïne me een beetje parten. Ik word er namelijk wat slaperig van.
Maar goed, manlief kwam op een deftig uur terug en na kleine aansporing van zijn kant ben ik vertrokken. Eerlijk is eerlijk: ik zag het vandaag absoluut niet zitten.De eerste 5 à 10 minuten waren weer vechten om door te geraken.
Ik onthield vooral de ademhalingstip van mijn zus en telde bij het in- en uitademen. Dat hielp wonderwel.Na een kwartiertje lopen heb ik nog efkes uitgebold in plaats van mijn volle 2 minuten te stappen.
Het tweede kwartier ging vlot. Zo vlot zelfs dat ik besloot om niet te stoppen na 15 minuten. Ik heb er nog maar eens 15 minuten bijgedaan. In totaal heb ik dus 15 en 30 minuten gelopen. En na die 30 minuten kon ik eigenlijk nog lopen, straf he! Ik was aan het twijfelen of na deze eerste start to run (van 0 tot 5 km) eerst nog zou proberen mijn tempo op te drijven, of dat ik meteen van 5 tot 10 km zou gaan... Zelf zou ik dat laatste doen, manlief raadt me het eerste aan...Hij is wel trots, maar denkt dat ik snelwandel en als ik dit zo makkelijk kan, moet ik misschien mijn tempo opdrijven zegt hij.
Wat denken jullie?
maandag 28 februari 2011
Beetje ziek
Na de stemloze zondag (voor elk wat wils nietwaar?)van vorige week, een hele week kriebels, gezwollen keel, pijnlijke oren en sinussen, voelen aan mijn rug dat ik adem, vond ik het toch maar eens tijd geworden om bij de dokter te stappen.
Het kwaaltje dat volgens mij mijn luchtwegen teistert, is een luchtpijpontsteking. De dokter kon niet goed plaatsen wat er aan de hand was. Ik had wel koorts (in tegenstelling tot mijn 2 gades die ook een doktersbezoek konden gebruiken, de ene met al meer dan 3 dagen diarree, de andere met een flinke hoest), moet nu puffen en een pilleke nemen tegen 't hoesten. Iets met codeïne. Opgelet, ik kan er slaperig van worden.
Ik ging normaal vanavond lopen omdat het morgenavond oudercontact is voor de oudste. Manlief gaat zijn ouderrol ter harte nemen, anders doet mamalief dat weer ;-) Dus morgen toch wel proberen te gaan lopen, met een doekje voor mijn mond. Hetgeen ik nu heb, is volgens mij het gevolg van ademen met mijn mond open. Ik wil nu absoluut geen enkele les overslaan, uit schrik mijn motivatie kwijt te geraken, maar ook uit schrik dat ik mijn conditie weer snel kwijt zal zijn. En het zou echt wel zonde zijn he.
Het kwaaltje dat volgens mij mijn luchtwegen teistert, is een luchtpijpontsteking. De dokter kon niet goed plaatsen wat er aan de hand was. Ik had wel koorts (in tegenstelling tot mijn 2 gades die ook een doktersbezoek konden gebruiken, de ene met al meer dan 3 dagen diarree, de andere met een flinke hoest), moet nu puffen en een pilleke nemen tegen 't hoesten. Iets met codeïne. Opgelet, ik kan er slaperig van worden.
Ik ging normaal vanavond lopen omdat het morgenavond oudercontact is voor de oudste. Manlief gaat zijn ouderrol ter harte nemen, anders doet mamalief dat weer ;-) Dus morgen toch wel proberen te gaan lopen, met een doekje voor mijn mond. Hetgeen ik nu heb, is volgens mij het gevolg van ademen met mijn mond open. Ik wil nu absoluut geen enkele les overslaan, uit schrik mijn motivatie kwijt te geraken, maar ook uit schrik dat ik mijn conditie weer snel kwijt zal zijn. En het zou echt wel zonde zijn he.
zaterdag 26 februari 2011
Einde week 8
6u43. Een tijdstip waarop ik me in de week al sta klaar te maken om te werken. Een tijdstip waarop ik me in het weekend nog eens wil omdraaien in mijn bed.
6u43, deze morgen het tijdstip dat ik vertrokken ben om te gaan lopen, goed zot :-)
Ik lag al wakker van 6u, was toen al aan het twijfelen om te vertrekken, maar vond dat er wel een beetje te veel aan. Uiteindelijk toch opgestaan en me klaargemaakt.
Mijn eerste stuk van 10 minuten was eigenlijk het zwaarste. Ik dacht al dat het nooit zou lukken om het tweede stuk (20 minuten) uit te lopen. Waarom ik dat nog denk, geen idee, want ik blijf mezelf verbazen en overtreffen.
Ik heb het dus volledig uitgelopen en spreek inmiddels andere spiergroepen aan tijdens het lopen. Nu krijg ik spierpijn waar ik spierpijn kreeg in het begin van mijn loopsessies van start to run. Voor mij een teken dat de steunzolen hun werk doen. Vandaag toch wel weer pijn op de "beenvliesontstekingsplaatsen". Maar anderzijds wel weer betere controle over mijn ademhaling, geen steken in mijn zij of mijn milt. We zijn dus goed bezig.
Manlief is nu zijn stukje sport van de week gaan doen en op mountainbikerit.
Vanavond gaan we namelijk nog maar eens op stap, doen de meisjes bij mijn vader en zijn vriendin en off we go!
Morgen om 6u43 zal ik in geval nog in mijn bed liggen :-)
Nog 1 week en start to run deel 1 is al afgewerkt! Wie had ooit durven dromen dat ik dit zou volhouden en nog leuk vinden ook :-) Niet het gevoel van blijheid als ik stop met lopen, maar het gevoel van trots dat ik dit kan, is mijn grote motivatie.
Het wordt nog beter: gisterenavond dacht ik: "mm, een hele week flink geweest wat eten betreft, ik ga mezelf eens trakteren". Dus heb ik de zak chips bovengehaald en heb wat chips gegeten, maar ze waren bijna sneller terug in de kast dan dat ik ze genomen had: ze smaakten me niet.
Zou het kunnen dat mijn lijf me nu echt zou aangeven waar ik nood aan heb? Mijn zus vertelde al eens dat zij vooral zin kreeg in zaken waar calcium in zat. Cola light smaakt me ook niet echt meer, neen, geef me maar een glaasje Bru. Of ben ik gewoon gemotiveerd?
6u43, deze morgen het tijdstip dat ik vertrokken ben om te gaan lopen, goed zot :-)
Ik lag al wakker van 6u, was toen al aan het twijfelen om te vertrekken, maar vond dat er wel een beetje te veel aan. Uiteindelijk toch opgestaan en me klaargemaakt.
Mijn eerste stuk van 10 minuten was eigenlijk het zwaarste. Ik dacht al dat het nooit zou lukken om het tweede stuk (20 minuten) uit te lopen. Waarom ik dat nog denk, geen idee, want ik blijf mezelf verbazen en overtreffen.
Ik heb het dus volledig uitgelopen en spreek inmiddels andere spiergroepen aan tijdens het lopen. Nu krijg ik spierpijn waar ik spierpijn kreeg in het begin van mijn loopsessies van start to run. Voor mij een teken dat de steunzolen hun werk doen. Vandaag toch wel weer pijn op de "beenvliesontstekingsplaatsen". Maar anderzijds wel weer betere controle over mijn ademhaling, geen steken in mijn zij of mijn milt. We zijn dus goed bezig.
Manlief is nu zijn stukje sport van de week gaan doen en op mountainbikerit.
Vanavond gaan we namelijk nog maar eens op stap, doen de meisjes bij mijn vader en zijn vriendin en off we go!
Morgen om 6u43 zal ik in geval nog in mijn bed liggen :-)
Nog 1 week en start to run deel 1 is al afgewerkt! Wie had ooit durven dromen dat ik dit zou volhouden en nog leuk vinden ook :-) Niet het gevoel van blijheid als ik stop met lopen, maar het gevoel van trots dat ik dit kan, is mijn grote motivatie.
Het wordt nog beter: gisterenavond dacht ik: "mm, een hele week flink geweest wat eten betreft, ik ga mezelf eens trakteren". Dus heb ik de zak chips bovengehaald en heb wat chips gegeten, maar ze waren bijna sneller terug in de kast dan dat ik ze genomen had: ze smaakten me niet.
Zou het kunnen dat mijn lijf me nu echt zou aangeven waar ik nood aan heb? Mijn zus vertelde al eens dat zij vooral zin kreeg in zaken waar calcium in zat. Cola light smaakt me ook niet echt meer, neen, geef me maar een glaasje Bru. Of ben ik gewoon gemotiveerd?
donderdag 24 februari 2011
Vandaag
Vandaag stond les 23 op het programma:10,12 en 12 minuten lopen.Makkie, zou je denken,ware het niet dat ik in het tweede loopstuk pijn in mijn zij begon te krijgen. Niet mijn milt, dat krijg ik onder controle met een goeie ademhaling. Een hele 12 minuten dus geprobeerd om de pijn weg te krijgen, aanvankelijk met ademhaling, maar al snel bleek dat dat niet zou helpen. Rechtere rug, maar uiteindelijk is het in die povere recuperatieminuut moeten goedkomen. Min of meer toch :-p
Het laatste loopstuk begon het boven mijn linkerknie pijn te doen (tsss, straks denken jullie dat ik een hypochonder ben). Dat komt dan misschien weer van andere spieren aan te spreken door die steunzolen. Mijn been voelde erg verkampt en stijf aan. Weer kreeg ik gelukkig geen blaren van de steunzolen, dus ik denk dat ik de oude zolen stilaan wel kan thuis laten. Zot zicht zelle :-)
Nog een vraagje aan de sportievelingen onder jullie: Hoe krijgen jullie die ademhaling zo snel mogelijk onder controle? Bij mij duurt het toch wel behoorlijk lang...(en dan moet ik stoppen met lopen :-S)
Volgende keer belooft het ook wel niet simpel te worden:10 minuten en 20 (!) minuten. Yes baby, ik ben er bijna :-)
Het laatste loopstuk begon het boven mijn linkerknie pijn te doen (tsss, straks denken jullie dat ik een hypochonder ben). Dat komt dan misschien weer van andere spieren aan te spreken door die steunzolen. Mijn been voelde erg verkampt en stijf aan. Weer kreeg ik gelukkig geen blaren van de steunzolen, dus ik denk dat ik de oude zolen stilaan wel kan thuis laten. Zot zicht zelle :-)
Nog een vraagje aan de sportievelingen onder jullie: Hoe krijgen jullie die ademhaling zo snel mogelijk onder controle? Bij mij duurt het toch wel behoorlijk lang...(en dan moet ik stoppen met lopen :-S)
Volgende keer belooft het ook wel niet simpel te worden:10 minuten en 20 (!) minuten. Yes baby, ik ben er bijna :-)
dinsdag 22 februari 2011
Week 8: les 1
Gisteren ben ik dus om mijn steunzolen geweest bij de "steven van dienst". Het was een raar gevoel, die dingen in mijn loopschoenen. Ik ben plots 5 cm groter, lijkt het wel :-) Er zit een vreemde bult, ergens in het midden van mijn voet en aanvankelijk was dat bizar. Gisterenavond even mee rondgelopen, maar aangezien ik zo ziek was, toch niet te lang, want de zetel was mijn beste vriend, samen met het deken.
Vroeg onder de wol, goeie nachtrust ghad en we kunnen er weer beter tegen.
Tegen vanavond nog niet 100% ok, maar in alle geval beter dan gisteren. Dus toch maar gaan lopen, als dat niet gemotiveerd is!
2 keer 15 minuten gelopen, met 2 minuten wandelen tussenin. Vreemd genoeg was het begin het moeilijkste. Wat me opvalt tijdens het lopen, is dat, eens je je ademhaling onder controle hebt, het eigenlijk goed te doen is om te lopen. Ik liep regelmatig mijn neus te snuiten, wil niet weer stemloos door het leven gaan, alleen begonnen mijn sinussen ferm te protesteren :-(
Toen Evy zei dat de eerste 5 minuten voorbij waren, dacht ik: "nog mààr 5 minuten?", maar voor ik het goed en wel besefte was dat eerste kwartier (zo lijkt het niets :-D ) voorbij.
De volgende 15 minuten gingen nóg sneller en voor ik het wist, had ik 2 keer 15 minuten gelopen. 't is niets als er iemand meeloopt. Als de muziek op mijn MP3 hard genoeg staat, leidt me dat voldoende af om me volledig te focussen op ademhaling.
Dan, de steunzolen. "Steven van dienst" had me gezegd dat ik moest stoppen met die zolen te lopen, als ik het gevoel had dat mijn huid begon te verbranden. Want dan zou ik blaren krijgen en weken niet kúnnen lopen. Dus erg attent op geweest, de zolen van mijn sportschoenen voor alle zekerheid maar meegenomen, maar het was niet nodig. Mijn rechterbeen gaf geen enkel teken van protest, ik voelde geen pijn (jippie!). In mijn linkerbeen was wel nog pijn. Maar goed, ik verwacht niet meteen wonderen, maar wel dat het nu stelselmatig verbetert.
Het klinkt een beetje narcistisch, maar eigenlijk he, eigenlijk, ben ik héél erg trots op mezelf. Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen. Ik let nu ook netjes op mijn eten, dus stilaan zou de gewichtsdaling zich toch moeten inzetten.
Vroeg onder de wol, goeie nachtrust ghad en we kunnen er weer beter tegen.
Tegen vanavond nog niet 100% ok, maar in alle geval beter dan gisteren. Dus toch maar gaan lopen, als dat niet gemotiveerd is!
2 keer 15 minuten gelopen, met 2 minuten wandelen tussenin. Vreemd genoeg was het begin het moeilijkste. Wat me opvalt tijdens het lopen, is dat, eens je je ademhaling onder controle hebt, het eigenlijk goed te doen is om te lopen. Ik liep regelmatig mijn neus te snuiten, wil niet weer stemloos door het leven gaan, alleen begonnen mijn sinussen ferm te protesteren :-(
Toen Evy zei dat de eerste 5 minuten voorbij waren, dacht ik: "nog mààr 5 minuten?", maar voor ik het goed en wel besefte was dat eerste kwartier (zo lijkt het niets :-D ) voorbij.
De volgende 15 minuten gingen nóg sneller en voor ik het wist, had ik 2 keer 15 minuten gelopen. 't is niets als er iemand meeloopt. Als de muziek op mijn MP3 hard genoeg staat, leidt me dat voldoende af om me volledig te focussen op ademhaling.
Dan, de steunzolen. "Steven van dienst" had me gezegd dat ik moest stoppen met die zolen te lopen, als ik het gevoel had dat mijn huid begon te verbranden. Want dan zou ik blaren krijgen en weken niet kúnnen lopen. Dus erg attent op geweest, de zolen van mijn sportschoenen voor alle zekerheid maar meegenomen, maar het was niet nodig. Mijn rechterbeen gaf geen enkel teken van protest, ik voelde geen pijn (jippie!). In mijn linkerbeen was wel nog pijn. Maar goed, ik verwacht niet meteen wonderen, maar wel dat het nu stelselmatig verbetert.
Het klinkt een beetje narcistisch, maar eigenlijk he, eigenlijk, ben ik héél erg trots op mezelf. Ik had nooit gedacht dat ik dit zou kunnen. Ik let nu ook netjes op mijn eten, dus stilaan zou de gewichtsdaling zich toch moeten inzetten.
maandag 21 februari 2011
Geen verslag
Hier ben ik dan met het verslagje van mijn loopsessie van zaterdag. We zaten in het andere landsgedeelte, meerbepaald Vielsalm, met de schoonouders. Schoonpa werd 60 en dat moest gevierd.
Toen we daar vrijdag aankwamen, had ik het al meteen in de mot voor zaterdag: dit wordt afzien.
En ja, belofte maakt schuld. Ik moest achtereenvolgens 10,10 en 12 minuten lopen, met amper 2 minuten tussen om te recupereren. Het was bijzonder zwaar, helemaal omdat het helemaal niet plat lag. Het begin ging vlot, want dan gingen we naar beneden, hebben we tot aan de Vielsalmse kerk gelopen, weer terug en dan bergop. Amai, het was loodzwaar. Voor de eerste keer in mijn hardloopsessie had ik echt bijna opgegeven. Manlief liep naast mij en dat heeft mij er door geholpen. Het leek alsof ik ter plaatse bleef trappelen, maar ik was dus aan het lopen (of iets dat er moest op lijken). Maar ik kan wel met trots zeggen dat ik het dus wel degelijk helemaal uitgelopen heb. Het was niet van de poes, maar ik heb een hele dag trots rondgelopen.
Ik moet trouwens ook op mijn ademhaling letten. Ik heb teveel via de mond ingeademd, had al een dikke week last aan mijn (zo leek het) hart, maar het blijkt aan mijn luchtwegen te zijn. Gisteren had ik amper nog stem, Vicks deed gouden zaken.
Deze morgen om 5u25 moeten opstaan met buikkrampen en daar al een hele dag last van. Binnen een half uurtje mag ik om mijn steunzolen. Ik ben benieuwd. Time for a new era!
Toen we daar vrijdag aankwamen, had ik het al meteen in de mot voor zaterdag: dit wordt afzien.
En ja, belofte maakt schuld. Ik moest achtereenvolgens 10,10 en 12 minuten lopen, met amper 2 minuten tussen om te recupereren. Het was bijzonder zwaar, helemaal omdat het helemaal niet plat lag. Het begin ging vlot, want dan gingen we naar beneden, hebben we tot aan de Vielsalmse kerk gelopen, weer terug en dan bergop. Amai, het was loodzwaar. Voor de eerste keer in mijn hardloopsessie had ik echt bijna opgegeven. Manlief liep naast mij en dat heeft mij er door geholpen. Het leek alsof ik ter plaatse bleef trappelen, maar ik was dus aan het lopen (of iets dat er moest op lijken). Maar ik kan wel met trots zeggen dat ik het dus wel degelijk helemaal uitgelopen heb. Het was niet van de poes, maar ik heb een hele dag trots rondgelopen.
Ik moet trouwens ook op mijn ademhaling letten. Ik heb teveel via de mond ingeademd, had al een dikke week last aan mijn (zo leek het) hart, maar het blijkt aan mijn luchtwegen te zijn. Gisteren had ik amper nog stem, Vicks deed gouden zaken.
Deze morgen om 5u25 moeten opstaan met buikkrampen en daar al een hele dag last van. Binnen een half uurtje mag ik om mijn steunzolen. Ik ben benieuwd. Time for a new era!
donderdag 17 februari 2011
veinte!
twintig, twenty, veinte...
We zitten aan les 20! 8 minuten lopen, 1 stappen,8 lopen, 2 stappen, 8 lopen en weer ene stappen.
Mijn loopmaatje was nog hard aan 't werken en dus toch maar weer alleen gaan lopen. En alweer heb ik mezelf overtroffen. Niets gefoefel, afgezien, maar manmanmanman :-)
Wat voel ik me super! En wat ben ik zo trots op mezelf. Zo trots dat ik mezelf deze discipline al bijna 7 weken kan opleggen. Zo trots dat ik er zelfs in slaag om dit te lopen.
Vandaag ook mentaal erg sterk. Geen snoepje heb ik aangeraakt. Even in de verleiding gekomen om een "bouche" (een muis, gelijk ze hier zeggen) te pakken, maar het is zelfs niet uit het pakje geraakt.
Me very proud of myself :-D
We zitten aan les 20! 8 minuten lopen, 1 stappen,8 lopen, 2 stappen, 8 lopen en weer ene stappen.
Mijn loopmaatje was nog hard aan 't werken en dus toch maar weer alleen gaan lopen. En alweer heb ik mezelf overtroffen. Niets gefoefel, afgezien, maar manmanmanman :-)
Wat voel ik me super! En wat ben ik zo trots op mezelf. Zo trots dat ik mezelf deze discipline al bijna 7 weken kan opleggen. Zo trots dat ik er zelfs in slaag om dit te lopen.
Vandaag ook mentaal erg sterk. Geen snoepje heb ik aangeraakt. Even in de verleiding gekomen om een "bouche" (een muis, gelijk ze hier zeggen) te pakken, maar het is zelfs niet uit het pakje geraakt.
Me very proud of myself :-D
dinsdag 15 februari 2011
19
Ziezo! Les 19 zit er alweer op!
Vandaag dus 5,6,7,8 minuten gelopen. Hm, ik had het eigenlijk zwaarder verwacht. Jep, supergoeie dag vandaag, het ging erg vlot. Wat me weer eens opvalt, is dat alleen lopen me toch een stuk makkelijker afgaat. Ik forceer me niet, loop mijn tempo, raak niet afgeleid en dus ook niet gefrustreerd. Resultaat is dat al mijn energie naar het lopen gaat. Ik schrok ervan hoe vlot het ging en voelde me op een gegeven moment bijna zweven zelfs.
Get a grip, denk ik nu :-)
De pijn in mijn been viel mee tijdens het lopen, maar nu...aiaiai...Ik hoop vannacht goed te kunnen slapen in alle geval.
Wat een super gevoel is dit, ik kan het jullie alleen maar aanraden :-D
Vandaag dus 5,6,7,8 minuten gelopen. Hm, ik had het eigenlijk zwaarder verwacht. Jep, supergoeie dag vandaag, het ging erg vlot. Wat me weer eens opvalt, is dat alleen lopen me toch een stuk makkelijker afgaat. Ik forceer me niet, loop mijn tempo, raak niet afgeleid en dus ook niet gefrustreerd. Resultaat is dat al mijn energie naar het lopen gaat. Ik schrok ervan hoe vlot het ging en voelde me op een gegeven moment bijna zweven zelfs.
Get a grip, denk ik nu :-)
De pijn in mijn been viel mee tijdens het lopen, maar nu...aiaiai...Ik hoop vannacht goed te kunnen slapen in alle geval.
Wat een super gevoel is dit, ik kan het jullie alleen maar aanraden :-D
Hét schema
Ik was nu toch wel benieuwd hoe dat STR programma in elkaar zat. Eens gaan zoeken en gebotst op het schema dat ik vorige keer gebruikte;..is exact hetzelfde als wat Evy me zegt.
Hier kan je het vinden :
http://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-0-tot-5-kilometer.pdf
Kijk maar eens goed wat me te wachten staat deze week.
Zaterdag moet ik maar liefst respectievelijk 10,10 en 12 minuten lopen!
Het zweet breekt me al uit bij het gedacht alleen al.
Eerst nog gaan lopen, ik ga me stilaan klaar maken...
Straks verslag!
Hier kan je het vinden :
http://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-0-tot-5-kilometer.pdf
Kijk maar eens goed wat me te wachten staat deze week.
Zaterdag moet ik maar liefst respectievelijk 10,10 en 12 minuten lopen!
Het zweet breekt me al uit bij het gedacht alleen al.
Eerst nog gaan lopen, ik ga me stilaan klaar maken...
Straks verslag!
zondag 13 februari 2011
Pijn
Ja, dat zegt het zo'n beetje.
Deze nacht wakker geworden van de pijn in mijn benen. Ik kon me op geen enkele manier goed leggen, vreselijk. Mezelf een beetje liggen beklagen, even opgestaan, in de hoop dat het daarmee zou overgaan. Niet dus, maar toch gelukkig weer in slaap gevallen.
Het is alweer een beetje beter, deze middag al gaan wandelen, maar zelfs in rust doet het geen deugd meer aan mijn benen. Ik tel nu echt de dagen af naar de steunzolen, hoop écht dat die de oplossing van mijn probleem zijn!
Deze nacht wakker geworden van de pijn in mijn benen. Ik kon me op geen enkele manier goed leggen, vreselijk. Mezelf een beetje liggen beklagen, even opgestaan, in de hoop dat het daarmee zou overgaan. Niet dus, maar toch gelukkig weer in slaap gevallen.
Het is alweer een beetje beter, deze middag al gaan wandelen, maar zelfs in rust doet het geen deugd meer aan mijn benen. Ik tel nu echt de dagen af naar de steunzolen, hoop écht dat die de oplossing van mijn probleem zijn!
zaterdag 12 februari 2011
18
Vandaag moesten we 2,4,5,6,7 minuten lopen. Amai.
Lag het nu aan het looptijdstip of het aantal minuten: het ging niet goed vandaag. Ik liep alweer beetje neig af te zien. Maar allé, niet getreurd voor mijn trouwe supporters. Ik geef dikwijls snel op, ben geen hard karakter, maar dit...een ongezien uithoudingsvermogen. Ik heb nog geen seconde gefoefeld met loop-en wandeltijden.
Ik ga u nog iets meer zeggen: op de weegschaal gebeurt niets. Ok, ik smikkel nog altijd te veel he, daarnaast. Mààr: deze morgen vond ik dat mijn loopshirtje eigenlijk wel wat ruimer (lees: minder spannend) begon te zitten.
Ik ben klaar voor terug een spellekesavond vandaag en hetgeen ik aanheb, zit óók al ruimer :-)
Dat betekent dus dat mijn lichaam begint te reageren op het lopen:-) Yes! Dit had ik echt nodig. Als motivatie kan zoiets wel tellen.
Nu sta ik nog een beetje in twijfel. Het viel niet echt mee vandaag. Ik denk erover om week 6 nog maar eens te doen en dan week 7 een weekje later te doen, als ik dan mijn steunzolen heb. Ik weet het nog niet...Het zal er van afhangen of het dinsdag gaat of niet.
Afwachten dus.
Lag het nu aan het looptijdstip of het aantal minuten: het ging niet goed vandaag. Ik liep alweer beetje neig af te zien. Maar allé, niet getreurd voor mijn trouwe supporters. Ik geef dikwijls snel op, ben geen hard karakter, maar dit...een ongezien uithoudingsvermogen. Ik heb nog geen seconde gefoefeld met loop-en wandeltijden.
Ik ga u nog iets meer zeggen: op de weegschaal gebeurt niets. Ok, ik smikkel nog altijd te veel he, daarnaast. Mààr: deze morgen vond ik dat mijn loopshirtje eigenlijk wel wat ruimer (lees: minder spannend) begon te zitten.
Ik ben klaar voor terug een spellekesavond vandaag en hetgeen ik aanheb, zit óók al ruimer :-)
Dat betekent dus dat mijn lichaam begint te reageren op het lopen:-) Yes! Dit had ik echt nodig. Als motivatie kan zoiets wel tellen.
Nu sta ik nog een beetje in twijfel. Het viel niet echt mee vandaag. Ik denk erover om week 6 nog maar eens te doen en dan week 7 een weekje later te doen, als ik dan mijn steunzolen heb. Ik weet het nog niet...Het zal er van afhangen of het dinsdag gaat of niet.
Afwachten dus.
donderdag 10 februari 2011
Sterf ! Sterf!
Dàt moet de STR maker gedacht hebben bij deze ronde.
Numeroken zeventien was het vandaag. We waren gewaarschuwd, er ging weer ne stinker van 7 minuten bijzitten.
Gisteren telefoon van de achterbuurvrouw/vriendin/mama van ex-crechegenootje van de oudste...(en ga maar een beetje voort) gekregen om te vragen om ze mee mocht gaan lopen. "Maar bajaat! Ik zit wel nu in week 6 he, moet morgen 7 minuten lopen"
Paniek aan de andere kant van de lijn, maar goed, ze ging toch eens proberen.
Zit ik me weken rot te lopen, loopt zij dat zomaar, zonder veel oefenen, uit.Grmbl. Maar allé, in 't laatste stukske ging ik ferm vooruit en gaf ze achteraf wel toe dat zij zou opgegeven hebben, had ik er niet gelopen. Dus, pluim op allebei onzen hoed, omdat we het toch maar gedaan hebben :-D
Wij liepen:2,3,6,6,7 minuten! Proud to be us!
Deze morgen op loopanalyse geweest. Mijn voetpatroon was niet uitgesproken van dien aard dat het beenvliesontsteking zou veroorzaken. "Atypisch" zoals de Steven van dienst zei. "Willen lopen, maar uw carosserie werkt tegen"
Ja, zoiets is het, Steven. Blijkbaar zit er toch ergens ne knik in mijnen hiel als ik begin te versnellen. Een spier zou die knik opvangen en dat zou mogelijk de pijn veroorzaken.
Nogmaals bevestiging gevraagd: mijn overgewicht heeft er geen ene zak mee te maken! (toch maar zeker willen zijn he)
Maandag 21/2 kan ik achter mijn steunzolen gaan. Louter voor het lopen te gebruiken. Mijn klachten zouden normaal dan wel binnen de 4 weken moeten verdwijnen. Tegen dan zou ik STR moeten beëindigd hebben.
De allerzwaarste week, week 7, zal ik dus nog zo moeten doen. Deze avond na het lopen, voelden mijn benen vreselijk pijnlijk aan. Ik was blij dat het er op zat, alleen voor mijn benen al.
Wat zou het fijn zijn, pijnloos te kunnen gaan lopen...
Morgen rustdag, op bezoek bij een vriendin in het ziekenhuis, ladiesnight en zaterdag weer bezoek. Ge zou bijna denken dat wij niets anders doen :-D
Numeroken zeventien was het vandaag. We waren gewaarschuwd, er ging weer ne stinker van 7 minuten bijzitten.
Gisteren telefoon van de achterbuurvrouw/vriendin/mama van ex-crechegenootje van de oudste...(en ga maar een beetje voort) gekregen om te vragen om ze mee mocht gaan lopen. "Maar bajaat! Ik zit wel nu in week 6 he, moet morgen 7 minuten lopen"
Paniek aan de andere kant van de lijn, maar goed, ze ging toch eens proberen.
Zit ik me weken rot te lopen, loopt zij dat zomaar, zonder veel oefenen, uit.Grmbl. Maar allé, in 't laatste stukske ging ik ferm vooruit en gaf ze achteraf wel toe dat zij zou opgegeven hebben, had ik er niet gelopen. Dus, pluim op allebei onzen hoed, omdat we het toch maar gedaan hebben :-D
Wij liepen:2,3,6,6,7 minuten! Proud to be us!
Deze morgen op loopanalyse geweest. Mijn voetpatroon was niet uitgesproken van dien aard dat het beenvliesontsteking zou veroorzaken. "Atypisch" zoals de Steven van dienst zei. "Willen lopen, maar uw carosserie werkt tegen"
Ja, zoiets is het, Steven. Blijkbaar zit er toch ergens ne knik in mijnen hiel als ik begin te versnellen. Een spier zou die knik opvangen en dat zou mogelijk de pijn veroorzaken.
Nogmaals bevestiging gevraagd: mijn overgewicht heeft er geen ene zak mee te maken! (toch maar zeker willen zijn he)
Maandag 21/2 kan ik achter mijn steunzolen gaan. Louter voor het lopen te gebruiken. Mijn klachten zouden normaal dan wel binnen de 4 weken moeten verdwijnen. Tegen dan zou ik STR moeten beëindigd hebben.
De allerzwaarste week, week 7, zal ik dus nog zo moeten doen. Deze avond na het lopen, voelden mijn benen vreselijk pijnlijk aan. Ik was blij dat het er op zat, alleen voor mijn benen al.
Wat zou het fijn zijn, pijnloos te kunnen gaan lopen...
Morgen rustdag, op bezoek bij een vriendin in het ziekenhuis, ladiesnight en zaterdag weer bezoek. Ge zou bijna denken dat wij niets anders doen :-D
woensdag 9 februari 2011
En toen
zaten we aan les 16!
In nieuwe outfit :-)
Manlief heeft eens zot gedaan en mij een winterloopbroek, zomerloopkousen en winterlooptrui meegebracht. Blij gelijk een klein kind, ongeduldig om die in te lopen en mij toch nog een dag kunnen beheersen, ik wou tenminste 1 dag rust.
Eigenlijk had les 16 vandaag moeten wezen, maar ach, met die nieuwe sporttenue was ik niet meer te houden. Bovendien wil ik mijn loopdagen licht wijzigen en dat kan dus alleen maar zo. Nèm.
Gisteren dus gelopen :2,3,5,5,5 minuten. Bleurgh, mijn rug hield het niet. Ik heb er nog 2 extra minuten bijgelopen op het einde (ik was nog lang niet thuis) en dan echt wel gestopt met lopen, want ik vreesde dat ik door mijn enkel zou gaan. Maar alweer trots op mezelf de les volledig (en dus zelfs meer) uitgelopen, zo moet dat zijn zie!
In mijn eerste vijf minuten die ik moest lopen, zag ik plots aan de overkant van de straat, een beetje verder, een auto stoppen. Ik dacht eerst nog: "tiens, die zal zijn GSM moeten oppakken". Toch maar een beetje op mijn hoede (ok, ik loop,maar om weg te lopen, zooo fit ben ik toch ook weer niet)genaderd, maar wel langs de andere kant van de straat. Ik kijk naar het model van auto, bedenk dat het misschien wel mijn schoonbroer is, loop nog verder (aja, mijn 5 minuten waren nog steeds bezig). De autoruit gaat naar beneden en daar zie ik ze: mijn zus, schoonbroer en hun dochters. Allemaal wuivend naar mij en supporteren :-) Wat een fijne onverwachte ontmoeting.
Deze morgen kreeg ik dan een mail:
"Start to run : een trainingsprogramma met een persoonlijke coach-Februaristunt : nu ook met je eigen aanmoedigingsploeg !
Goed bezig zusken, ik ben fier op jou!!!"
Zuske, ik ben ook fier op jou, jij loopt al veel langere stukken!x
In nieuwe outfit :-)
Manlief heeft eens zot gedaan en mij een winterloopbroek, zomerloopkousen en winterlooptrui meegebracht. Blij gelijk een klein kind, ongeduldig om die in te lopen en mij toch nog een dag kunnen beheersen, ik wou tenminste 1 dag rust.
Eigenlijk had les 16 vandaag moeten wezen, maar ach, met die nieuwe sporttenue was ik niet meer te houden. Bovendien wil ik mijn loopdagen licht wijzigen en dat kan dus alleen maar zo. Nèm.
Gisteren dus gelopen :2,3,5,5,5 minuten. Bleurgh, mijn rug hield het niet. Ik heb er nog 2 extra minuten bijgelopen op het einde (ik was nog lang niet thuis) en dan echt wel gestopt met lopen, want ik vreesde dat ik door mijn enkel zou gaan. Maar alweer trots op mezelf de les volledig (en dus zelfs meer) uitgelopen, zo moet dat zijn zie!
In mijn eerste vijf minuten die ik moest lopen, zag ik plots aan de overkant van de straat, een beetje verder, een auto stoppen. Ik dacht eerst nog: "tiens, die zal zijn GSM moeten oppakken". Toch maar een beetje op mijn hoede (ok, ik loop,maar om weg te lopen, zooo fit ben ik toch ook weer niet)genaderd, maar wel langs de andere kant van de straat. Ik kijk naar het model van auto, bedenk dat het misschien wel mijn schoonbroer is, loop nog verder (aja, mijn 5 minuten waren nog steeds bezig). De autoruit gaat naar beneden en daar zie ik ze: mijn zus, schoonbroer en hun dochters. Allemaal wuivend naar mij en supporteren :-) Wat een fijne onverwachte ontmoeting.
Deze morgen kreeg ik dan een mail:
"Start to run : een trainingsprogramma met een persoonlijke coach-Februaristunt : nu ook met je eigen aanmoedigingsploeg !
Goed bezig zusken, ik ben fier op jou!!!"
Zuske, ik ben ook fier op jou, jij loopt al veel langere stukken!x
zondag 6 februari 2011
Vijftien
Hé. Oef.
Het was een zware les die vijftiende..
Maar eerst die vorige les.
Les 14 deed ik op een vrijdagavond, bijna letterlijk tussen de soep en de patatten. De MP3 speler werkte niet naar behoren, is 2 keer uitgevallen, dus ik heb bij benadering gelopen:2,4,6,6,6 minuten. 't was zwaar. Niet van de poes. k*tloopsessie.
'k heb de hele avond en nacht en ochtend last gehad van mijn been. Mijn rechterbeen deed pijn van mijn heup tot aan mijn voet.
En vandaag was het dan alweer zo ver, de volgende les. Beetje met lood in de schoenen, ik wist immers dat ik 7 minuten zou moeten gaan lopen.
Begon al goed (noooooooot) toen ik aan he spelen was met de nieuwe MP3 speler. Jaaaaaaa, een mens moet zich af en toe eens verwennen en de aanbieding in de Aldi smeekte mij om gekocht te worden :-D (we spreken dan nog niet van het thermisch hemdje dat ik ook vorige week kocht)
Dus heb ik (2x, had eigenlijk dus maar 1 keer moeten zijn ,zal mij leren) 2,4,5,6,7 minuten gelopen. In totaal dus 32 minuten gelopen. De loopronde waarvan ik dacht dat ze de zwaarste zou zijn, was net de gemakkelijkste. Eens in het ritme gaat het lopen echt wel vlot. Ik smacht naar mijn steunzolen, zodat de pijn in mijn onderbeen weg is.
Mijn gezicht voelt nu, na een klein half uurtje, nog steeds warm aan van de inspanning, de rest is wel al afgekoeld:-)
Komende week zal niet zo zwaar zijn van training, heb ik de indruk. We'll see ;-)
Het was een zware les die vijftiende..
Maar eerst die vorige les.
Les 14 deed ik op een vrijdagavond, bijna letterlijk tussen de soep en de patatten. De MP3 speler werkte niet naar behoren, is 2 keer uitgevallen, dus ik heb bij benadering gelopen:2,4,6,6,6 minuten. 't was zwaar. Niet van de poes. k*tloopsessie.
'k heb de hele avond en nacht en ochtend last gehad van mijn been. Mijn rechterbeen deed pijn van mijn heup tot aan mijn voet.
En vandaag was het dan alweer zo ver, de volgende les. Beetje met lood in de schoenen, ik wist immers dat ik 7 minuten zou moeten gaan lopen.
Begon al goed (noooooooot) toen ik aan he spelen was met de nieuwe MP3 speler. Jaaaaaaa, een mens moet zich af en toe eens verwennen en de aanbieding in de Aldi smeekte mij om gekocht te worden :-D (we spreken dan nog niet van het thermisch hemdje dat ik ook vorige week kocht)
Dus heb ik (2x, had eigenlijk dus maar 1 keer moeten zijn ,zal mij leren) 2,4,5,6,7 minuten gelopen. In totaal dus 32 minuten gelopen. De loopronde waarvan ik dacht dat ze de zwaarste zou zijn, was net de gemakkelijkste. Eens in het ritme gaat het lopen echt wel vlot. Ik smacht naar mijn steunzolen, zodat de pijn in mijn onderbeen weg is.
Mijn gezicht voelt nu, na een klein half uurtje, nog steeds warm aan van de inspanning, de rest is wel al afgekoeld:-)
Komende week zal niet zo zwaar zijn van training, heb ik de indruk. We'll see ;-)
woensdag 2 februari 2011
Today, the thirteenth
Vandaag heb ik, jawel, de DERTIENDE sessie gelopen. Jaja, u leest dit wel degelijk goed!
Ik had me voorgenomen wat beter in te duffelen, dus fleece ipv zomerloopjasje (duh)+ trainingsbroek over mijn loopbroek. Ik geef toe, het was warm, maar niet makkelijk. Heeft het nu te maken met de minder lichte kledij, maar het leek alsof ik vandaag lood in mijn schoenen had. 't was niet van de poes. Ik heb gezucht, gekreund en nog eens gezucht.
Maar ik heb het wel gehaald, ik heb doorgebeten, tot het einde!Als dat nu niet flink is. Ik liep vandaag achtereenvolgens: 2,3,5,5,5 minuten.
Noot: de pijn in mijn linkeronderbeen gaat nu over mijn hele linkeronderbeen, niet enkel het plaatske van ontsteking. Mijn beide enkels voelen aan alsof ik er elk moment kan doorzakken (zou dat?) Ik hoop maar dat ik snel die steunzolen heb na de loopanalyse, want plezant is het zo niet meer. Benen voelen ook erg stijf aan na elke wandelsessie. What the hell am I doing wrong?
Ik had me voorgenomen wat beter in te duffelen, dus fleece ipv zomerloopjasje (duh)+ trainingsbroek over mijn loopbroek. Ik geef toe, het was warm, maar niet makkelijk. Heeft het nu te maken met de minder lichte kledij, maar het leek alsof ik vandaag lood in mijn schoenen had. 't was niet van de poes. Ik heb gezucht, gekreund en nog eens gezucht.
Maar ik heb het wel gehaald, ik heb doorgebeten, tot het einde!Als dat nu niet flink is. Ik liep vandaag achtereenvolgens: 2,3,5,5,5 minuten.
Noot: de pijn in mijn linkeronderbeen gaat nu over mijn hele linkeronderbeen, niet enkel het plaatske van ontsteking. Mijn beide enkels voelen aan alsof ik er elk moment kan doorzakken (zou dat?) Ik hoop maar dat ik snel die steunzolen heb na de loopanalyse, want plezant is het zo niet meer. Benen voelen ook erg stijf aan na elke wandelsessie. What the hell am I doing wrong?
dinsdag 1 februari 2011
En......rust!
Normaal zou ik het bij 1 dagje rust houden en vanavond terug gaan lopen. Het lot en mijn benen hebben er anders over beslist. Ik heb al een hele dag pijn in mijn armen en benen, barstende hoofdpijn. Toch was ik van plan om te gaan lopen. Tot ik met een harde smak uitgegleden ben op een aangevroren voetpad toen ik naar mijn auto stapte. Mijn knieën doen nog wat pijn en mijn hand is geschaafd. Aangezien ik al pijn in mijn benen heb, mijn enkels ook pijn doen en nu die smak gedaan heb, kies ik maar voor de verstandige tijdsbesteding: RUST.
Morgen nieuwe dag en op schema terug lopen. Absoluut!
Morgen nieuwe dag en op schema terug lopen. Absoluut!
zondag 30 januari 2011
Sessie 12
't Is beeeeeeeeerekoud buiten, brrrr. Gisteren is het niet gelukt om mijn 12de sessie te gaan lopen, véél te druk was het.
Deze avond dan toch maar in de kou gaan lopen. Ik zag het niet zitten met mijn zomerige loopkledij :-S Maar ik heb doorgebeten. Koud aan de benen, misschien moet ik beenverwarmers gaan halen. Vandaag achtereenvolgens 1,2,4,4 en 5 minuten gelopen. Het viel eigenlijk wel goed mee en nog ben ik niet zo heel hard buiten adem. Maar dat is ook goed, want als er een loopmaatje mee gaat, moet ik nog kunnen praten :-) Naar het schijnt moet je nog normaal kunnen praten als je loopt. Plus dat ik nu hoegenaamd niet van plan ben om me te forceren. Nog anderhalve week tot de loopanalyse..
Deze avond dan toch maar in de kou gaan lopen. Ik zag het niet zitten met mijn zomerige loopkledij :-S Maar ik heb doorgebeten. Koud aan de benen, misschien moet ik beenverwarmers gaan halen. Vandaag achtereenvolgens 1,2,4,4 en 5 minuten gelopen. Het viel eigenlijk wel goed mee en nog ben ik niet zo heel hard buiten adem. Maar dat is ook goed, want als er een loopmaatje mee gaat, moet ik nog kunnen praten :-) Naar het schijnt moet je nog normaal kunnen praten als je loopt. Plus dat ik nu hoegenaamd niet van plan ben om me te forceren. Nog anderhalve week tot de loopanalyse..
donderdag 27 januari 2011
:-p
Pff, ik ben al heel erg blij dat ik dinsdag toch maar niet de tweede sessie er bij heb genomen. Sinds gisteren nieuwe pijn opgedoken: mijn enkels, meer bepaald, de binnenkant van mijn enkels.
Vandaag ging het lopen ook niet zo vlot, mijn onderbenen werden opnieuw erg stijf..wat meestal zo is als het koud is buiten. Nu ik weet dat ik eigenlijk met een zomerbroek buiten rondhos, is dat ook niet zo verwonderlijk, dat mijn benen ijskoud aanvoelen. Eens ik de eerste twee minuten gelopen heb, voel ik me al stukken warmer, dan ben ik letterlijk "opgewarmd".
Er staat weer een semi-zwaar weekend voor de deur. Morgen nieuwjaarsfeestje van de creche waar de jongste gaat en overmorgen bezoek van mijn nicht en haar gezin. Dus opnieuw smikkelen en smullen..maar goed..beter dat ik dan tenminste loop, anders zouden de kilo's er aan vlieeeeegen!
Vandaag ging het lopen ook niet zo vlot, mijn onderbenen werden opnieuw erg stijf..wat meestal zo is als het koud is buiten. Nu ik weet dat ik eigenlijk met een zomerbroek buiten rondhos, is dat ook niet zo verwonderlijk, dat mijn benen ijskoud aanvoelen. Eens ik de eerste twee minuten gelopen heb, voel ik me al stukken warmer, dan ben ik letterlijk "opgewarmd".
Er staat weer een semi-zwaar weekend voor de deur. Morgen nieuwjaarsfeestje van de creche waar de jongste gaat en overmorgen bezoek van mijn nicht en haar gezin. Dus opnieuw smikkelen en smullen..maar goed..beter dat ik dan tenminste loop, anders zouden de kilo's er aan vlieeeeegen!
dinsdag 25 januari 2011
Jiehaaaaaa
Moest ik zelf niet weten wat ik allemaal eet en drink, ik zou denken dat ik wat binnen heb dat een mens extra energie geeft. Toen ik mijn voorlaatste loopminuutjes gedaan had, heb ik even in twijfel gelopen( ;-) ) wat ik zou doen. De hele blok rond (begrijp: naar stad en terug) of toch maar terugkeren. Ik ben verstandig geweest en toch maar terug naar huis gekeerd, want eens vertrokken, was de weg langs beide kanten nog lang :-) Ik wil mijn been nu ook niet te hard forceren en zolang ik met die beenvliesontsteking zit, zal ik maar braafkes zijn. Toch maar 2 min. extra gelopen bij de laatste loopronde. En toen ik thuiskwam, was ik nog niet eens buiten adem, dus eigenlijk had ik die sessie 11 misschien ook nog kunnen doen. Maar goed. Ik ben al erg trots op mezelf. Zonder die pijnlijke benen, zou ik misschien wel al verder zitten :-D
maandag 24 januari 2011
Gisteren.
Gisteren gaan lopen met manlief. Na een avondje en klein nachtje uit waren we eens alleen op een zondagochtend. Waar dat vroeger gevierd werd met schandalig lang proberen uit te slapen, staan we nu op tijd op om eens samen te gaan lopen. Wie had dat ooit gedacht?
Het was een beetje anders, vooral omwille van het traject dat er afgelegd werd. Manlief wil alsmaar grenzen verleggen, terwijl ik de mijne al zo hoog leg door gewoon te beginnen lopen :-) Wacht maar, mijn tijd komt nog wel.
Binnen 3 weken kan ik op loopanalyse gaan, ik heb de afspraak deze ochtend vastgelegd. Nu maar hopen dat mijn benen het zo lang uithouden.
Het was een beetje anders, vooral omwille van het traject dat er afgelegd werd. Manlief wil alsmaar grenzen verleggen, terwijl ik de mijne al zo hoog leg door gewoon te beginnen lopen :-) Wacht maar, mijn tijd komt nog wel.
Binnen 3 weken kan ik op loopanalyse gaan, ik heb de afspraak deze ochtend vastgelegd. Nu maar hopen dat mijn benen het zo lang uithouden.
zaterdag 22 januari 2011
Steunzolen
Jawel, dat is het verdict van de arts.
Ik had nog maar half mijn uitleg gedaan, of de heer had zijn besluit genomen. Nog eens pro forma aan mijn onderbenen de pijnlijke plekken beduwd (AUW!). Diagnose: beenvliesontsteking. Niet van de poes, maar gewoon blijven lopen en intussen bellen om een loopanalyse te laten doen. Op basis daarvan worden steunzolen gemaakt en dat zou de pijn binnen een week (!) moeten verhelpen.
Stom he, binnen een week al.
Dus maandag bellen naar het nummer dat hij me gaf, zodat ik zo snel mogelijk die dingen heb. Hij gaf me groot gelijk dat ik zou gaan lopen. Hij loopt zelf elke dag 10(!) km, al 896 dagen aan 1 stuk, hij wil de 1000 halen :-). Maar goed, mijn (over)gewicht heeft er nul de botten mee te maken, want hij was ook ne ronde mens en is 30 kg vermagerd, alleen al door zijn lopen, want hij eet nu meer taart op een week dan hij vroeger op een jaar at.
Allé vooruit, daarmee weten we weeral wat gedaan.
Vanavond gaan eten met vrienden, maar morgenvroeg wel gaan lopen met manlief.
Dan weer gaan nieuwjaren..en dan maar vragen hoe het komt dat er niets afgaat :-D
Ik had nog maar half mijn uitleg gedaan, of de heer had zijn besluit genomen. Nog eens pro forma aan mijn onderbenen de pijnlijke plekken beduwd (AUW!). Diagnose: beenvliesontsteking. Niet van de poes, maar gewoon blijven lopen en intussen bellen om een loopanalyse te laten doen. Op basis daarvan worden steunzolen gemaakt en dat zou de pijn binnen een week (!) moeten verhelpen.
Stom he, binnen een week al.
Dus maandag bellen naar het nummer dat hij me gaf, zodat ik zo snel mogelijk die dingen heb. Hij gaf me groot gelijk dat ik zou gaan lopen. Hij loopt zelf elke dag 10(!) km, al 896 dagen aan 1 stuk, hij wil de 1000 halen :-). Maar goed, mijn (over)gewicht heeft er nul de botten mee te maken, want hij was ook ne ronde mens en is 30 kg vermagerd, alleen al door zijn lopen, want hij eet nu meer taart op een week dan hij vroeger op een jaar at.
Allé vooruit, daarmee weten we weeral wat gedaan.
Vanavond gaan eten met vrienden, maar morgenvroeg wel gaan lopen met manlief.
Dan weer gaan nieuwjaren..en dan maar vragen hoe het komt dat er niets afgaat :-D
vrijdag 21 januari 2011
En hup!
Nu we toch bezig waren, vanavond maar weer met Evy gaan lopen. Les 8, 2 minutekes lopen, 2 stappen, 2 lopen, 1 stappen en zo nog een paar keer. 25 minuten zou de training duren. Het was in de klare lichtendag. Niet van mijn gewoonte, maar manlief was biezonder vroeg thuis, alwaar hij me zei: "nu kan je gaan lopen" Wat een schat, ik had de mogelijkheid nog niet eens geroken (zat al in gedachten verzonken, me verlekkerend op onze vaste vrijdagavondmenu, zoals daar zijn: frietjes van de frituur)
Toch maar gaan lopen en ik weet uit ervaring (van mijn vorige start to run pogingen) dat er dagen zijn dat het niet zo goed gaat als anders. Dit was er zo eentje. Maar allé, ik heb het gehaald, mijn tong hing nog steeds niet op mijn tenen, ik zal maar denken dat ik gewoon lui ben.
En morgen is het dan zo ver. Dan zet ik eindelijk de stap, hoewel ik die al halvelings gisteren gezet heb. Jaja, ik heb een afspraak gemaakt bij een sportarts.
Mijn been betert echt niet. Ook al is er erg veel goesting om te lopen, die zeurende pijn is niet leuk. En mag ook niet te lang duren, dat het niet chronisch wordt. Dus: gedaan met kop in het zand steken en zien wat er aan het been is. Ik vrees dat ik zal terechtgewezen worden op mijn (over)gewicht. Dat is niet min, ik ben mij daarvan bewust. Maar ik wil echt meer gaan bewegen en lopen is echt mijn ding. Dus kijken hoe ik dit kan aanpakken. Ik hoop dat het iets anders is: langer opwarmen bijvoorbeeld. Heb ik vandaag toch weer intensiever gedaan dan vorige keren, deze keer zonder een "inloopstukje". Maar kom, we lopen niet vooruit op de feiten, we zien morgen wel. Denk maar ne keer aan mij.
Toch maar gaan lopen en ik weet uit ervaring (van mijn vorige start to run pogingen) dat er dagen zijn dat het niet zo goed gaat als anders. Dit was er zo eentje. Maar allé, ik heb het gehaald, mijn tong hing nog steeds niet op mijn tenen, ik zal maar denken dat ik gewoon lui ben.
En morgen is het dan zo ver. Dan zet ik eindelijk de stap, hoewel ik die al halvelings gisteren gezet heb. Jaja, ik heb een afspraak gemaakt bij een sportarts.
Mijn been betert echt niet. Ook al is er erg veel goesting om te lopen, die zeurende pijn is niet leuk. En mag ook niet te lang duren, dat het niet chronisch wordt. Dus: gedaan met kop in het zand steken en zien wat er aan het been is. Ik vrees dat ik zal terechtgewezen worden op mijn (over)gewicht. Dat is niet min, ik ben mij daarvan bewust. Maar ik wil echt meer gaan bewegen en lopen is echt mijn ding. Dus kijken hoe ik dit kan aanpakken. Ik hoop dat het iets anders is: langer opwarmen bijvoorbeeld. Heb ik vandaag toch weer intensiever gedaan dan vorige keren, deze keer zonder een "inloopstukje". Maar kom, we lopen niet vooruit op de feiten, we zien morgen wel. Denk maar ne keer aan mij.
woensdag 19 januari 2011
Les 7: week 3 deel 1
Vandaag was het zover: week 3 van start to run.
Weer heb ik eerst opgewarmd, net zoals vorige loopsessie. Vandaag begonnen met 1 min. lopen en stappen, dan 2 min. lopen en stappen en vervolgens 3 keer 3 min. lopen en stappen. Net zoals vorige keer dus. Misschien moet ik mijn tempo opdrijven, want ik had terug overschot, kon gerust nog wat lopen toen de training er op zat. Ik vraag me af of ik nu echt al in betere conditie ben. Evy zei het wel, maar dan staat ne mens er wel eens bij stil.
Vandaag had ik weer meer last van mijn been. Ik heb de indruk dat de koude er geen goed aan doet en dat mijn spieren erg snel afkoelen. Goed opwarmen is dus zeker de blijvende boodschap. OOk na het lopen, goed blijven doorstappen en achteraf nog stretchoefeningen, zodat de blessures beperkt blijven. Ik heb nog wel wat pijn in mijn been, maar ik wacht nog even af. Overdag denk ik er meestal niet aan om de sportarts te bellen en 's avonds denk ik er niet aan om zijn nummer alvast op te zoeken. Misschien moet ik dan nu, nu ik er aan denk, dat dan toch maar eens doen :-)
Weer heb ik eerst opgewarmd, net zoals vorige loopsessie. Vandaag begonnen met 1 min. lopen en stappen, dan 2 min. lopen en stappen en vervolgens 3 keer 3 min. lopen en stappen. Net zoals vorige keer dus. Misschien moet ik mijn tempo opdrijven, want ik had terug overschot, kon gerust nog wat lopen toen de training er op zat. Ik vraag me af of ik nu echt al in betere conditie ben. Evy zei het wel, maar dan staat ne mens er wel eens bij stil.
Vandaag had ik weer meer last van mijn been. Ik heb de indruk dat de koude er geen goed aan doet en dat mijn spieren erg snel afkoelen. Goed opwarmen is dus zeker de blijvende boodschap. OOk na het lopen, goed blijven doorstappen en achteraf nog stretchoefeningen, zodat de blessures beperkt blijven. Ik heb nog wel wat pijn in mijn been, maar ik wacht nog even af. Overdag denk ik er meestal niet aan om de sportarts te bellen en 's avonds denk ik er niet aan om zijn nummer alvast op te zoeken. Misschien moet ik dan nu, nu ik er aan denk, dat dan toch maar eens doen :-)
maandag 17 januari 2011
Et voilà
Voilà, start to run week 2 zit er op.
Dit weekend was zo druk dat ik er niet toe gekomen ben om te gaan lopen. Zaterdag hele dag in de weer voor het bezoek dat zou komen. Dat bezoek is dan om veiligheidsredenen blijven overnachten, dus mijn plannen om zondagochtend te gaan lopen, vielen in het water.
Zondag dan tot bij mijn zus gefietst en op die fiets ben ik beetje bij beetje gestorven, auw auw auw. En vandaag lijkt het alsof mijn achterste gestorven is :-p
Maar kom, we gaan niet klagen, daarmee zijn die poep-en bilspieren nog extra getraind. Tegen alle verwachtingen in, deed ook het fietsen pijn aan mijn onderbeen. Ik had altijd gedacht dat het goed zou zijn om te fietsen tussendoor, om dat been wat te ontlasten, maar ik gebruik daarvoor mijn onderbeenspieren te hard..
Vandaag dus rondgelopen met een pijnlijke poep en vanavond toch maar mijn stoute (sport)schoenen aangetrokken. Evy wist te vertellen dat we vandaag toch 3 keer 3 minuten zouden lopen. Dat ging eigenlijk behoorlijk vlot, snel intussen brood uit de automaat gehaald (netjes tijdens het wandelen, ik heb NIET gezeurd :-) ), mijn 3 minuten met brood rondgelopen, moet een schoon zicht geweest zijn :-)
En voor ik het goed en wel besefte, zat mijn tijd er op. Vandaag heb ik extra lang ingelopen (dus heb ik eigenlijk meer gedaan dan wat Evy ze), wat langer gestretcht en dan mijn les gevolgd. Nadien ook goed gestretcht, het stappen tussendoor in een stevig tempo gehouden (behalve tijdens het brood afhalen uiteraard :-p ).
Het ging goed. Me so happy.
Dit weekend was zo druk dat ik er niet toe gekomen ben om te gaan lopen. Zaterdag hele dag in de weer voor het bezoek dat zou komen. Dat bezoek is dan om veiligheidsredenen blijven overnachten, dus mijn plannen om zondagochtend te gaan lopen, vielen in het water.
Zondag dan tot bij mijn zus gefietst en op die fiets ben ik beetje bij beetje gestorven, auw auw auw. En vandaag lijkt het alsof mijn achterste gestorven is :-p
Maar kom, we gaan niet klagen, daarmee zijn die poep-en bilspieren nog extra getraind. Tegen alle verwachtingen in, deed ook het fietsen pijn aan mijn onderbeen. Ik had altijd gedacht dat het goed zou zijn om te fietsen tussendoor, om dat been wat te ontlasten, maar ik gebruik daarvoor mijn onderbeenspieren te hard..
Vandaag dus rondgelopen met een pijnlijke poep en vanavond toch maar mijn stoute (sport)schoenen aangetrokken. Evy wist te vertellen dat we vandaag toch 3 keer 3 minuten zouden lopen. Dat ging eigenlijk behoorlijk vlot, snel intussen brood uit de automaat gehaald (netjes tijdens het wandelen, ik heb NIET gezeurd :-) ), mijn 3 minuten met brood rondgelopen, moet een schoon zicht geweest zijn :-)
En voor ik het goed en wel besefte, zat mijn tijd er op. Vandaag heb ik extra lang ingelopen (dus heb ik eigenlijk meer gedaan dan wat Evy ze), wat langer gestretcht en dan mijn les gevolgd. Nadien ook goed gestretcht, het stappen tussendoor in een stevig tempo gehouden (behalve tijdens het brood afhalen uiteraard :-p ).
Het ging goed. Me so happy.
donderdag 13 januari 2011
Het zal toch maar eens moeten
Gisteren had ik sessie 5 moeten doen, maar plots was manlief de deur uit, om iemand te gaan helpen. Daarenboven kwam de zee vanuit de lucht, dus zo boos was ik daar niet om :-)
Ik heb al 2 dagen pijn in mijn armen, mijn benen..deze morgen ben ik meer naar de wc moeten gaan dan me lief was, dus misschien zit er ergens een griepje onder de leden. Maar goed, het heeft me deze avond niet tegengehouden om sessie 5 te gaan doen. Mijn Noordkaapse muts gezocht, MP3 speler op en daar ging ik dan. Flink opwarming gedaan, maar toch kwam het terug: de spierpijn, in alle hevigheid. Het lopen op zich viel ontzettend goed mee, maar telkens ik begin te stappen, lijkt het alsof mijn benen meteen stijf worden. Het betert niet met stevig door te stappen. Opnieuw beginnen lopen, is nogal pijnlijk, maar het betert dan wel.
Dus nu 2 min. lopen, 2 min. stappen, dan 3 keer 3 min. lopen en 3 min. stappen.
Het zal dus toch maar eens moeten, dat bezoek aan de sportarts. Ik vind het zo fijn om te lopen en wil weten hoe ik dit probleem kan oplossen. De goesting is te groot om zomaar te stoppen.
Hellup!
Ik heb al 2 dagen pijn in mijn armen, mijn benen..deze morgen ben ik meer naar de wc moeten gaan dan me lief was, dus misschien zit er ergens een griepje onder de leden. Maar goed, het heeft me deze avond niet tegengehouden om sessie 5 te gaan doen. Mijn Noordkaapse muts gezocht, MP3 speler op en daar ging ik dan. Flink opwarming gedaan, maar toch kwam het terug: de spierpijn, in alle hevigheid. Het lopen op zich viel ontzettend goed mee, maar telkens ik begin te stappen, lijkt het alsof mijn benen meteen stijf worden. Het betert niet met stevig door te stappen. Opnieuw beginnen lopen, is nogal pijnlijk, maar het betert dan wel.
Dus nu 2 min. lopen, 2 min. stappen, dan 3 keer 3 min. lopen en 3 min. stappen.
Het zal dus toch maar eens moeten, dat bezoek aan de sportarts. Ik vind het zo fijn om te lopen en wil weten hoe ik dit probleem kan oplossen. De goesting is te groot om zomaar te stoppen.
Hellup!
maandag 10 januari 2011
Sessie 4
Daarnet ben ik terug gaan lopen. Het is ijzig koud buiten en dat zal ik geweten hebben. De "opwarming" verliep al niet zo vlotjes en tijdens het lopen, viel de MP3 speler nog uit ook. Al een geluk dat ik een beetje kan tellen en zo heb ik mijn sessie toch nog volledig kunnen uitlopen. Maar de laatse keer 3 minuten lopen was moeilijk, mijn onderbenen voelden al stijf aan en waren pijnlijk. Maar goed, ik heb volgehouden. Morgen toch maar om nieuwe batterijen :-)
zondag 9 januari 2011
Het weekend.
Het weekend. Altijd weer gezellig en veel te snel voorbij.
Vrijdag na het werk meteen gaan lopen, les 3 van start to run. De buitentemperaturen zijn al wat aangenamer en dat is ook voor het lopen wel leuker.
Nadien was het wel wat minder gezond. Vrienden kwamen nieuwjaren en daar kwamen frietjes (van de frituur :-) ) en uiteraard alcoholische dranken aan te pas. Niet zo goed voor de lijn.
Zaterdag gingen we dan met andere vrienden nieuwjaren. Uiteraard ook weer met lijnonvriendelijk eten. Ik ben niet de persoon die dan het meest droge voedsel gaat kiezen, dat lijnvriendelijk is.
Vandaag dan maar erg weinig gegeten, omdat we druk bezig waren met huisinrichting en -schoonmaak. Deze avond toch een pitta gegeten,'t was dat of boterhammen en een mens moet toch 1 keer per dag warm eten, niet? :-)
Maar goed, morgen doen we gewoon weer voort. Morgenavond les 4 van start to run, hopelijk houdt mijn been het nog wat vol.
Vrijdag na het werk meteen gaan lopen, les 3 van start to run. De buitentemperaturen zijn al wat aangenamer en dat is ook voor het lopen wel leuker.
Nadien was het wel wat minder gezond. Vrienden kwamen nieuwjaren en daar kwamen frietjes (van de frituur :-) ) en uiteraard alcoholische dranken aan te pas. Niet zo goed voor de lijn.
Zaterdag gingen we dan met andere vrienden nieuwjaren. Uiteraard ook weer met lijnonvriendelijk eten. Ik ben niet de persoon die dan het meest droge voedsel gaat kiezen, dat lijnvriendelijk is.
Vandaag dan maar erg weinig gegeten, omdat we druk bezig waren met huisinrichting en -schoonmaak. Deze avond toch een pitta gegeten,'t was dat of boterhammen en een mens moet toch 1 keer per dag warm eten, niet? :-)
Maar goed, morgen doen we gewoon weer voort. Morgenavond les 4 van start to run, hopelijk houdt mijn been het nog wat vol.
donderdag 6 januari 2011
Auw
Gisteren dus mijn tweede keer gaan lopen, deze keer met een loopmaatje. Ja, eens mensen er lucht van krijgen dat je wat aan je conditie doet, is er altijd wel iemand te vinden om mee te gaan :-)
Het viel goed mee, we hebben ongeveer hetzelfde looptempo, hoewel het wel koud is. Het zal in elk geval leuker zijn als het weer wat warmer wordt.
Morgen na het werk gaan we nog een keertje lopen. Mijn onderbenen doen pijn en zijn stijf, ik hoop dat het morgen beter zal zijn, want het lijkt diezelfde pijn van de vorige keer te zijn: shin splints.. Ik hoop echt dat ik deze keer geen blessureleed ken, want de kick na het lopen is echt wel super. Het bloed dat door je lijf stroomt, met dit koude weer dan je huid die tintelt...er zijn wel slechtere dingen:-)
Het eten...dat gaat maar zozo. Het is erg moeilijk om van al die lekkere dingen te blijven, maar ik heb wel al een paar zaken aangepast.
Mijn ontbijt is alvast geen boterham met speculoospasta meer (mijn verslaving), maar Special K. In de loop van de ochtend nog een yoghurtje met fruit. Nu moet ik mij nog de gewoonte maken om voor 's middags een stuk fruit te voorzien, dan kan ik de snoepautomaat overslaan.
Ik zou graag tegen begin maart toch al een kilo of 7 minder willen wegen, dat is mijn eerste streefdoel.
Het viel goed mee, we hebben ongeveer hetzelfde looptempo, hoewel het wel koud is. Het zal in elk geval leuker zijn als het weer wat warmer wordt.
Morgen na het werk gaan we nog een keertje lopen. Mijn onderbenen doen pijn en zijn stijf, ik hoop dat het morgen beter zal zijn, want het lijkt diezelfde pijn van de vorige keer te zijn: shin splints.. Ik hoop echt dat ik deze keer geen blessureleed ken, want de kick na het lopen is echt wel super. Het bloed dat door je lijf stroomt, met dit koude weer dan je huid die tintelt...er zijn wel slechtere dingen:-)
Het eten...dat gaat maar zozo. Het is erg moeilijk om van al die lekkere dingen te blijven, maar ik heb wel al een paar zaken aangepast.
Mijn ontbijt is alvast geen boterham met speculoospasta meer (mijn verslaving), maar Special K. In de loop van de ochtend nog een yoghurtje met fruit. Nu moet ik mij nog de gewoonte maken om voor 's middags een stuk fruit te voorzien, dan kan ik de snoepautomaat overslaan.
Ik zou graag tegen begin maart toch al een kilo of 7 minder willen wegen, dat is mijn eerste streefdoel.
maandag 3 januari 2011
Start to run, week 1 - 1e loopsessie
Voilà, mijn eerste loopsessie zit er al op voor vandaag. Ik heb het zelfs gedaan op mijn nuchtere maag! Evy stond me bij en het is eigenlijk relatief goed gegaan. En toch weer een echte beginnersfout gemaakt: mijn zakdoek vergeten, tss.. Maar goed, mijn nieuwe oortjes, gekregen van mijn metekind, doen het prima! Er lag nog veel ijs/sneeuw in het park, dus ik moest wel goed uitkijken waar ik liep. Mijn gewone loopparcours heb ik niet gedaan, daar lag nog veel meer ijs en sneeuw. Maar goed, we zijn weer op weg...
zondag 2 januari 2011
2011!
Jippie! Eerst en vooral voor iedereen een zotzalig en gezond 2011!
Bij een nieuw jaar horen ook nieuwe voornemens.
U hoort mij al komen..ja, dat gewicht is een stokpaardje (zeg maar paard :-S ). Dit jaar moet er echt wel wat gebeuren.
BBB, fatburning..geen excuus is te gek om er onderuit te muizen. Dus toch maar terug naar het lopen en hopen dat het deze keer wat beter gaat. Het deed in elk geval erg goed aan mijn conditie, dus hoop ik dat ik toch nog gespaard blijf van de pijn aan mijn been en er op deze manier toch nog wat kilo's afkrijg, in combinatie met diëten.
Maandag begin ik voor echt. Deze week is nog een brosselweek, overschotjes opeten enzo en maandag ..ja, maandag, dan begin ik. Echt. Of hou ik mezelf daarmee weer voor de gek? Ik ben zo jaloers op mensen met uithoudingsvermogen. Mensen die een sterk karakter hebben en het aanunnen om talloze kilo's kwijten te raken.
Als iemand tips heeft voor mij om het vol te houden, dan hoor ik het graag.
Ik ben alvast flink uitgerust voor het lopen: ik kreeg een nieuwe hoofdtelefoon voor mijn MP3 speler, Evy Gruyaert staat er op en dan gaan we er voor.. weeral.
Bij een nieuw jaar horen ook nieuwe voornemens.
U hoort mij al komen..ja, dat gewicht is een stokpaardje (zeg maar paard :-S ). Dit jaar moet er echt wel wat gebeuren.
BBB, fatburning..geen excuus is te gek om er onderuit te muizen. Dus toch maar terug naar het lopen en hopen dat het deze keer wat beter gaat. Het deed in elk geval erg goed aan mijn conditie, dus hoop ik dat ik toch nog gespaard blijf van de pijn aan mijn been en er op deze manier toch nog wat kilo's afkrijg, in combinatie met diëten.
Maandag begin ik voor echt. Deze week is nog een brosselweek, overschotjes opeten enzo en maandag ..ja, maandag, dan begin ik. Echt. Of hou ik mezelf daarmee weer voor de gek? Ik ben zo jaloers op mensen met uithoudingsvermogen. Mensen die een sterk karakter hebben en het aanunnen om talloze kilo's kwijten te raken.
Als iemand tips heeft voor mij om het vol te houden, dan hoor ik het graag.
Ik ben alvast flink uitgerust voor het lopen: ik kreeg een nieuwe hoofdtelefoon voor mijn MP3 speler, Evy Gruyaert staat er op en dan gaan we er voor.. weeral.
Abonneren op:
Posts (Atom)